TEST - Będzie Piekło by Volferine

siemanko jak mozesz napisz co to jest za drugi posilek? apetycznie wygladaPowodzenia w tescie

Zmieniony przez - SirLeon w dniu 2009-08-10 18:57:44

high pula zapewne chodzilo

---- 2 dzień -------

Nietreningowy

Witam dziś nietrenngowy dzień , posiłki trzymane sumienne.
Ogółnie zjadłem 5 posiłków i możę wcisnę jeszczę jednen.
Co do dawkowania suplementów to wypróbuje dwie opcje , zobaczę
jak organizm zareaguje. Dziś 10 gram mono poszło , chociaż wydaje mi się że branie stacka w dzień nietreningowy to marnowanie go. Co do podciągania do brody to chyba to Co bic pisał . Jutro jeszcze nietreningowy zaś środa trening A 10 powtórzeń. Idę się opierdzielać , bo nie długo koniec wakacji.

Posiłek o którym wspomnieliście to łopatka świńska
dziś to samo jadłem.






Zaś na śniadanie poszły tradycyjnie płatki owsiane.







Śniadanie

Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu
Płatki owsiane około 80gram
Rodzynki suszone 20gram
Ostrowia 30 Gram
Plus Jogurt

Około 815 kcal
Pozdr.


Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-10 20:58:17

Owsiane gorskie kupuj, blyskawiczne maja zbyt wysokie ig

I tak nie odczuje tego posiłku z tymi owsianymi to śniadanie ja jem takie i takie i żyje. Spróbuj Zmielić płatki owsiane 120g + 4 jaja + 6 tabletek słodzika zmielonych na proch i na teflon wrzuć taka papka ci wyjdzie ale jaka pyszna czasem orzechów dorzucam

Ja robiłem na początku 70g płatków i 3 jaja i robiłem z tego omlet, ale się przy obracaniu rozpieprzało, dorzuciłem 1 jajo i teraz jest git. Na masówce z masłem orzechowym poezja.

Co do płatków kwestia gustu , jem takie bo mi bardzo smakują.
Czasami mieszam owsiane z kukurydzianymi. Co do tego placka , myślę że mnie
namówiliście. Zamiast słodzika bo nie mam , mogę walnąć zwykły cukier ?
Jak tak to ilę łyżeczek? Smażyć to na oleju czy margarynie ?

https://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html

chyba o to chodzi .
Jutro zrobię.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-10 23:46:18

Ja nie dodaje żadnego cukru i smażę na sucho na teflonie, nic nie przywiera.

Co do górskich to błyskawiczne są przetworzone = bad! A górskie nie, różnicy w smaku zbytniej nie wyczuwam.

siema
widze zestawik konkretny peklo bedzie z pewnoscia
powodzenia
masz tu jeszcze tez przepis na placucha

https://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_:_!!!!!!!!!!!!!!!!-t482878.html

pzdr.

Ktoś tam się czepiał diety... Nie ma co sapać, póki jest na utrzymaniu rodziców i mama gotuje domowe obiadki to niech je, zwłaszcza, że robi masę i nie ma bata, żeby zrobił z siebie tłustego świniaka nawet na jeszcze gorszej diecie, po prostu taka budowa. Ale rzeczywiście chyba dałbym te standardowe 2g B/kg i 4 do 5g W/kg i tego starał się trzymać. Tłuszcz oczywiście też wciągaj w równowadze do reszty jak to jest w diecie zbilansowanej

Suplementy dobrane chyba dobrze, wiadomo, że czadu ma dawać HP i czysta kreatyna (myślałem, że to stack przedtreningowy, a tu Dog Face mówi o braniu po treningu...), a reszta ma powodować po prostu lepszy przyrost mięśnia bez spektakularnych efektów natychmiastowych jak pobudzenie itd.

Myślę, że powinieneś dowalać ciężaru ile się da. Sam preferuję trening FBW i na mnie nic nie działa lepiej niż wejście na naprawdę porządny ciężar w każdym ćwiczeniu.

Życzę powodzenia!

P.S. Dopiero teraz dokładnie spojrzałem. Skąd Ci się wzięło 2g T/kg w diecie zbilansowanej?! Jesz więcej tłuszczu niż białka? Chyba coś nie gra...

Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2009-08-11 15:29:59