Aerobiczna "6" Weidera to jedno wielkie oszustwo?

Witam!

Chciałem rozpocząć ćwiczenia dla początkujących na brzuch. Po szybkim rozeznaniu tematu wybór padł na a6w.
Opinie w Internecie na ten temat są sprzeczne. Jedni mają super rezultaty, inni twierdzą, że to jest do niczego.

Pozwoliłem sobie więcej poszukać na temat a6w.

Na pierwszy ogień Joe Weider:
W polskiej wikipedii mr Weider jest twórcą a6w. Niby wszystko pięknie ładnie, ale w angielskojęzycznej wiki nie ma ani jednej wzmianki o tym cudownym zestawie ćwiczeniowym.
Pozwoliłem sobie więc zgooglować temat na anglojęzycznej wersji google i jakież było moje zdziwienie gdy nie znaleziono ani jednego wyniku związanego z tematem a6w. Wszytstkie publikacje na ten temat pochodzą z Polski i żadnego więcej kraju. Żaden trener spoza granic Polski nigdzie nie poleca ani zapewne nawet nie wie o takim zestawie treningowym! Po tych małych poszukiwaniach jestem prawie pewien, że sam Joe Weider, którego firma nomen omen wielokrotnie była karana za sprzedaż i promowanie specyfików nie działających zgodnie z tym jak obiecywano
Wracając jednak do tematu: Czy a6w jest dobrym zestawem ćwiczeniowym i kto go wymyślił naprawdę?

Osoby początkujące z reguły mają błędne pojęcie o treningu i kształtowaniu sylwetki. Większości wydaje się, że trenowanie mięśni brzucha spowoduje to, iż poprawimy wygląd naszego brzucha i uwidocznimy mięśnie. Niestety nie działa to w ten sposób. Wykonywanie setek powtórzeń na brzuch nie pomoże w poprawie jego wyglądu, a stracimy tylko cenny czas, który moglibyśmy przeznaczyć na zmianę naszej sylwetki.

Aerobiczna 6 Weidera to trening zdecydowanie niemiarodajny, jeżeli chodzi o wkład pracy w stosunku do uzyskanych efektów. Polecam Ci skupić się nie na trenowaniu mięśni brzucha, a na poprawie dużych partii mięśniowych, jak nogi, plecy, barki, ramiona wykonując złożone i wielostawowe ćwiczenia. Mięśnie brzucha nie potrzebują takiej stymulacji. Wystarczy raz w tygodniu przetrenować je mocniej, jak każdą inną partię mięśniową, zamiast codziennie tracić czas i wysiłek.

Z tego też względu polecam Ci skupić się na trenowaniu całego ciała, a mięśnie brzucha wzmacniać np. wykonując ćwiczenia na wzmocnienie mięśni głębokich, które mają bardzo duże znaczenie dla prawidłowej postawy sylwetki. Możesz poczytać o nich tutaj: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu

trenuj abs 2 a nie a6w lepiej

Nie mam w domu drążka, mieszkam w bloku, nie bardzo mam możliwość montażu tego ustrojstwa.

I co z tym "weiderem"?

A6W jest słabe. Zrób sobie normalny trening brzucha 3x w tygodniu. Jakieś spięcia, wznoszenie nóg w zwisie.

można w framudze zamontować poza tym drążek bardzo ważny

Zgadza sie a6w jest mocno przereklamowane .... wiadomo dla niektorych dziala ale jak sie wazy np. 70kg przy wzroscie 180cm to ciezko nie zrobic kratki na brzuchu ... Osobiscie robilem a6w rok temu w zimie i to bylo najgorsze co moglem zrobic .... co prawda obwod pasa spadl troszke , ale miesnie brzucha takze zmizernialy zrobily sie mocniejsze i bardziej wytrzymale ... do tego inne partie sie zatrzymaly .... nei wiem jak ale chwycil mnie na niej zastoj ...

ja przez 3 miechy robiłem abs II teraz robie a6w dzisiaj bede robił 7 dzien i jak naraze obwód pasa spadł o 0.5 cm nie wiem czy to od a6w czy od diety.. ale aerobów nie robie zadnych... a6w dociagne do 20 dnia jak nie bedze jakis lepszych efektów to wale ten trenig i dalej robie abs II

A6W jest kiepski, ponieważ:
- Jaki człowiek po porządnym treningu na siłowni ma siłę robić taki naładowany trening jak A6W?
Wysiłek nie przekłada się na efekty
- Nie ma żadnego unoszenia nóg, więc nie pobudzasz dolnych, cięższych do rozwinięcia mięśni brzucha.
6 Weidera nie uwzględnia całego brzucha w treningu.

Owszem, w pasie troszkę spadnie, lecz czy nie lepiej zrobić porządną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, dorzucić interwały w nietreningowe i spalać tłuszcz z całego ciała?



pozdro

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-08-06 19:07:04

a6w jest męczący, ale jest dobry, zrobiłem 16 dni, jestem zadowolony z efkektów,

trening jak trening - każdy dobry, bo lepiej robić coś niż nie robić nic, ale istnieją wiele lepsze treningi od onego. zrobiłem 42 dni tego treningu nie powiem bo efekty były niezłe, ale drugi raz tego nie zrobię bo lepsze można osiągnąć znacznie mniejszym nakładem pracy :dietą, ćwiczeniami aerobowymi i siłowymi, a brzuch przy okazji(2-3x na tydzień trening brzucha 2ćw na górne 2na skośne 2 na dolne serii po 2-3 każdego ćw powt ok 30 w ostatich seriach do zgonu). ćwiczenia typu a6w to duży nakład pracy i małe efekty

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-06 20:13:02

numer7 a jaki masz wzrost i ile wazysz oraz jak dlugo chodzisz na silke i czy cwiczyles brzuch przed a6w ....