10 wskazówek żywieniowych

Diete wklej do dzialu odzywianie. To nie jest temat do sprawdzania diet.

strasznie praco-chlonna ta dieta, dla wielu raczej nie realna, ale wskazówki ogólne sa spox ;D

Żartujesz ? Takiego argumenty nigdy nie słyszałem i nawet się go nie spodziewałem

to pewnie moj brak jakiegokolwiek doswiadczenia przemowil ;D

Dokładnie, to chyba najprostszy sposób najedzenie zdrowo

Mam pare pytań odnośnie tej bardzo ciekawej diety.

1. Jeśli chodzi o posiłki przed i po treningowe to wg tej przykładowej diety zasugerowane jest ( a przynajmniej ja tak zrozumiałem ) żeby od razu przed i od razu po treningu zarzucić sobie białkowe odżywki. Osobiście jestem zwolennikiem naturalnych posiłków, z wyjątkiem zma i carbo może. Co najlepiej w tej sytuacji zrobić? Będzie dobrze jak godzine przed treningiem zjem kurczaka z kaszą gryczaną, a godzine po łososia z ryżem parabolicznym ( a bezpośrednio po treningu carbo )?
2. Czy w dni nietreningowe mógłbym jeść np. kurczaka z ryżem brązowym, czy raczej zrezygnować w myśli zasady węglowodanowej z takiego typowego posiłku obiadowego?
3. W przypadku innych sportów takich jak jazda na rowerze, sztuki walki, bieganie stosować się tak samo do posiłków treningowych jak w przypadku siłowni?
4. Pkt 8 mówi o piciu głównie wody, herbat i ziół. Unikam soków sprzedawanych w marketach ( nie mówiąć już o napojach gazowanych ), ale sam codziennie robie sobie napój z wyciśniętej cytryny, grejpfruta, różnych miodów i oczywiście wody mineralnej i pije go przez cały dzień. Czy będzie wielkim grzechem, jak mimo wszystko nie zrezygnuje z tego napoju w tej diecie ?

Z góry thx za odpowiedź!

1. Jeśli chodzi o posiłki przed i po treningowe to wg tej przykładowej diety zasugerowane jest ( a przynajmniej ja tak zrozumiałem ) żeby od razu przed i od razu po treningu zarzucić sobie białkowe odżywki. Osobiście jestem zwolennikiem naturalnych posiłków, z wyjątkiem zma i carbo może. Co najlepiej w tej sytuacji zrobić? Będzie dobrze jak godzine przed treningiem zjem kurczaka z kaszą gryczaną, a godzine po łososia z ryżem parabolicznym ( a bezpośrednio po treningu carbo )?

Carbo tylko z wpc możesz jeść zamiast białka posiłki stałe, ale łosoś po odpada(coś chudszego)

2. Czy w dni nietreningowe mógłbym jeść np. kurczaka z ryżem brązowym, czy raczej zrezygnować w myśli zasady węglowodanowej z takiego typowego posiłku obiadowego?

W nie treningowe ww tylko z warzyw i/lub owoców

3. W przypadku innych sportów takich jak jazda na rowerze, sztuki walki, bieganie stosować się tak samo do posiłków treningowych jak w przypadku siłowni?

Nie, tu już indywidualnie od intensywności i długości

4. Pkt 8 mówi o piciu głównie wody, herbat i ziół. Unikam soków sprzedawanych w marketach ( nie mówiąć już o napojach gazowanych ), ale sam codziennie robie sobie napój z wyciśniętej cytryny, grejpfruta, różnych miodów i oczywiście wody mineralnej i pije go przez cały dzień. Czy będzie wielkim grzechem, jak mimo wszystko nie zrezygnuje z tego napoju w tej diecie ?

Zrezygnuj, głównie o miód

Pkt z napojami będzie bardzo trudny do zrealizowania, miód ma tyle zdrowotnych właściwości :(.

I co byś polecił zamiast łososia po treningu ( koniecznie rybe, czerwonego mięsa nie tykam )?

Thx :)




Zmieniony przez - Zaphod w dniu 2009-08-07 15:42:05

Pierś z kurczaka lub dorsza...

A o której ma byc 1-wszy i ostatni posiłek?