Zaphod

32 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

759

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.04.2012 (17:31)

Data rejestracji 25.06.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	chory żołądek - leczenie naturalne ( zioła i inne ) krótka historia: od kilku miesięcy ( jak nie dłużej ) mam problemy z żołądkiem. początkowo nie było to poważne, po prostu raz na jakiś czas przychodził trzydniowy stan, podczas którego kiedy cokolwiek zjadłem, miałem uczucie sytości/ciężaru w	16	2009-05-04 00:34
Inne dyscypliny	Szukam dynamicznego (akrobatycznego?) sportu mam takie pytanko. szukam jakiegoś sportu w miarę ogólno-rozwojowego, gdzie kładziony jest duży nacisk na jakieś przewroty, skoki, salta, chodzenie na rękach i najróżniejsze wygibasy. zależy mi również tym, żeby był bardzo ruchliwy, ale bardziej w	3	2012-04-10 17:33
Trening dla początkujących	split wersja 2x wiek: 22 lata wzrost: 187cm waga: 57kg cel: masa krótkie info: mam już krótkie doświadczenie na siłowni, mój staż to prawie pól roku, ale nie wiem czy można to w aktualnej sytuacji wziąć pod uwagę, gdyż a) wykonałem go od lutego do wakacji 2010	9	2011-05-31 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	dlugosc utrzymywania sie wlasciwosci herbat i ziol moje pytanie jest takie: czy po jakimś dłuższym czasie od momentu zaparzenia herbaty/ziół jakieś właściwości odżywcze zanikają? pytam, bo chciałem sobie codziennie z rana zaparzać zielona herbate, zen-szen, lapacho, milorzab, potem to mieszać i	2	2009-09-21 15:29
Trening dla zaawansowanych	przetrenowanie, spalone mięśnie czy... ? w środę ponownie po długiej przerwie wróciłem na siłownie ( ostatni raz byłem na przełomie maja/czerwca ). oczywiście troche przeceniłem swoją forme po wakacjach i zarzuciłem trochę za duże ciężary. na treningu nie odnotowałem żadnego bólu mięśni	2	2007-10-07 01:40
Odżywki i suplementy	ZMA i night protein blend razem? czy mogę stosować na noc jednocześnie zma i night blenda ? pytam dla pewności, ponieważ wyczytałem, że zma nie można stosować z pokarmem zawierającym związki wapnia, gdyż one są blokerem dla cynku, a night protein blend zawiera kazeinian wapnia. z	3	2007-05-09 17:34
Trening dla zaawansowanych	trening na mase cel: masa staż: 5-6 miesięcy chodzenia w kratke w roznych porach roku :/, teraz jestem swiezo po 4 tygodniach atc dieta: jest, jak dopracuje to wrzuce na forum wtorek 1. plecy - podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym 2 x 8 -	5	2007-04-05 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Zmienic posilek, ale na jaki? mam bardzo dobrą dietę ( tak mi się przynajmniej wydaje ), wszystko starałem się skrupulatnie dobierać, ale pojawił się pewien problem. mianowice w szkole o godzine 9:40 zawsze spożywałem serek wiejski 200g, banana i 50g pestek słonecznika. niestety	8	2006-10-28 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na mase do oceny waga - 67 kg wzrost - 185 cm staż - 4 miechy dieta: 7:00 50g płatków owsianych 50g płatków pszennych 50g orzechów włoskich to wszystko zalane 250-300 ml mleka 2% tł. 9:40 200 g serek wiejski 50g pestek	1	2006-05-22 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	ciągle głodny(?) od paru dni mam problemy z jedzeniem tzn. jestem ciągle głodny. co prawda poszerzyłem swoją dietę o ileś tam kalorii, ponieważ robię trening na masę, ale nie wierze, żeby to nagle spowodowało, że jem dwa razy więcej niż normalnie. ważę 64 kg.	13	2006-02-16 17:23
Trening dla zaawansowanych	skrzywienie nadgarstek(?) mam skrzywienie nadgarstków albo przynajmniej tak mi się zdaje. lewą ręką nie mogę już za bardzo odkręcać zakrętek ( tj. takich mniejszych np. z buletlki z wodą ), bo coś mi strzela w nadgarstku i sprawia mi "dziwnw ból". z prawym nadgarstkiem jest	2	2006-02-10 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	jak pozbyć się senności?! tak jak zapewne większość z was, miewam częste objawy senności mimo, iż sypiam ładne 8-9 godzin dziennie. nie mogę się normalne uczyć, słuchać na lekcja, czytać książek etc. czy ktoś wie jak można temu zaradzić w zdrowy sposób? dużo osób pija pare	15	2005-11-29 14:57
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny staż - 2 miesiące przed wakacjami i miesiąc od września do pażdziernika ( od teraz już na dobre mam zamiar chodzić na siłownie, bo wcześniej byłem zawalony różnymi duperelami ). cel - ogólno-rozwijający poniedziałek klatka - wyciskanie na	2	2005-11-14 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	jogurty owocowe jak to jest z jogurtami owocowymi, powinno się ich unikać, a może są dobrym pożywieniem do diety na siłke? wiem, że naturalne są jak najbardziej popierane, ale o owocowych nie zauważyłem, żeby ktoś coś wspominał.	16	2005-10-16 15:32
Trening dla zaawansowanych	lekkie przesunięcia w tygodniu trzy razy mam trening ( zwykle wtorek, czwartek, sobota ), czy jeśli od czasu do czasu np. zamiast we wtorek pojde w środe, a zamiast w czwartek to w piątek etc. to to jakoś wpłynie na efekt treningu?	3	2005-10-17 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kg w jakim czasie chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie ile się mniej więcej przytyje, jak będzie się stosować taką profesjonalną dietę i trening. w pół roku 20 kg czy raczej złudne marzenie?	21	2005-06-30 14:31
Trening dla zaawansowanych	Kolejny trening do oceny waze 65 kg, 184 cm wzrostu. na siłownie chodzę 1.5 miesiąca. cel: masa wtorek: 1. klatka: - wyciskanie sztangi plasko 4x 8-6 - rozpietki na skosie 4x 8-6 - wyciskanie hantli na skosie 4x 8-6 2. brzuch: - unoszenia nog w zwisie 4x max -	3	2005-07-01 12:45
Trening dla zaawansowanych	Trening na nogi mógłby mi ktoś zrobić plan na nogi, który nie hamuje wzrostu. tutaj juz nie mam zielonego pojęcia, które ćwiczenia narazają kręgosłup. na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu ( w tym raz chciałbym ćwiczyć nogi ) od 1.5 miesiąca. waze 65 kg, 184 cm	2	2005-06-30 12:35
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy czy mógłby ktoś dla mnie zrobić plan treningowy na wszystkie mięśnie na mase? chodzę trzy razy w tygodniu na siłownie po 1,5-2 godziny. prosiłbym zeby to nie były zadne cwiczenia hamujące wzrost, gdyz wciąz rosne. z góry big thx!	3	2005-06-25 12:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	gimnastyka sportowa A-Z	2012-04-09 16:28
Inne dyscypliny	gimnastyka sportowa A-Z	2012-04-09 13:44
Trening dla początkujących	split wersja 2x	2011-06-01 10:29
Trening dla początkujących	split wersja 2x	2011-06-01 10:11
Trening dla początkujących	split wersja 2x	2011-06-01 09:58
Trening dla początkujących	split wersja 2x	2011-06-01 09:11
Odżywianie i Odchudzanie	dlugosc utrzymywania sie wlasciwosci herbat i ziol	2009-09-21 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	10 wskazówek żywieniowych	2009-08-07 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	10 wskazówek żywieniowych	2009-08-07 15:25
Zdrowie i Uroda	chory żołądek - leczenie naturalne ( zioła i inne )	2009-05-05 21:14
Zdrowie i Uroda	chory żołądek - leczenie naturalne ( zioła i inne )	2009-05-05 18:49
Zdrowie i Uroda	chory żołądek - leczenie naturalne ( zioła i inne )	2009-05-04 01:02
Trening dla zaawansowanych	trening na mase	2007-04-05 21:04
Trening dla zaawansowanych	trening na mase	2007-04-05 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Zmienic posilek, ale na jaki?	2006-10-28 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Zmienic posilek, ale na jaki?	2006-10-28 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Zmienic posilek, ale na jaki?	2006-10-28 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	ciągle głodny(?)	2006-02-16 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	jak pozbyć się senności?!	2005-11-29 15:02
Trening dla zaawansowanych	lekkie przesunięcia	2005-10-18 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	jogurty owocowe	2005-10-16 15:42
Trening dla zaawansowanych	Kolejny trening do oceny	2005-07-01 23:28
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy	2005-06-25 12:32