Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
483
mam problem z bicepsami ktore od dluyzszego czasu nie rosna, nie wiem czy wykonuje zle cwiczenia czy tez ciezar za duzy?
cwicze biceps raz w tygodniu diete trzymam i wszystko idze tylko bic stoji.obecnie moje cwiczenia na biceps:
sztangielki stojac 10 8 8 6
mlotkowy 10 8 8 6
cwicze 12,5kg cizarem(sztangielka)moze to za duzo.
Moj znajomy robi bica 10kg(sztangielka) i ma w lapie 2cm wiecej
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
782
W sumie to mam podobny problem lecz mi nie zalezy na duzej lapie bo duzo znajomych twierdzi ze to z przetrenowania...Ja wbrew nim dalej cwicze bo zalezy mi na sile. Jesli jestes mlody to miesnie beda rosly razem z warunkami jakie beda dktowaly twoje hormony w okresie dojrzewania wiec sie nie przejmuj...
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
483
ok modlitewnik jest bo chodze na silownie ale po co az tyle powtorzen??
gdybym zmniejszyl ciezar to nie byloby lepiej?
moze gubie technike po drodze sam juz nie wiem.
A co myslicie o robieniu bicepsa z nogami,czy to dobra kombinacja?
Szacuny
5
Napisanych postów
848
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5527
klata+biceps
Plecy+tric
barki+nogi
dlaczego tak ? przy klatce nie meczy sie biceps wiec mozna smialo jechac, tak samo przy plecach nie meczy sie triceps.. a barki + nogi ? no to wiadomo, smialo mozna
rob tak jak mowie, musisz zbudowac mase, miesnie.. a nie jechac malymi powtorzeniami ! pozatym biceps potrzebuje mocnego bodzca do wzrostu, wiekszej ilosci powtorzen
Jeśli podoba Ci się moja wypowiedź, kliknij w prawy dolny róg.
Szacuny
1
Napisanych postów
320
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8481
damian , źle prawisz. Po 1 najważniejszy jest posiłek po treningowy, po 2 jak ma ruszyć bicepsy to niech zacznie ćwiczyć biceps z plecami, a triceps z klatką... nie wiem skąd wy macie taką wiedzę...a to ostanie co napisałeś o tym mocnym bodźcu to zaszalałeś, np po treningu pleców biceps już nie musi być mocno męczony wystarczą dwa cw, żeby go dotyrać w przecież w końcu to taki mały mięsień...