Planuje ułożyć dietę na redukcje tkanki tłuszczowej, zaznaczam że poczytałem sporo porad żywieniowych i mimo wszystko mam kilka pytań dotyczących posiłków przed i po treningowych.
14 30- posiłek przed treningowy. Co zjeść spora ilość białka czy węgle?
16-00- zaczynam wspomniany trening aerobowy. Pytanie co zjeść po treningu białko czy węgle? Przypominam celem jest redukcja :)
CZAS WOLNY :)
21-30 zaczynam trening wytrzymałościowy z duża ilością powtórzeń. Czytałem że kiedy dzień dobiega końca należy unikać węglowodanów ale jestem po treningu po którym zaraz idę spać i nie mam zielonego pojęcia w co uzupełnić swoją kolację by nie łapać tylko spalać tłuszcz.
Pierwszy raz układam diete redukcyjna dlatego nie wiem czego pozbawic potraw w okolicach treningowych.
Z góry dziekuję za odpowiedz :)