Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87

treningi i dieta w taką pogode to masakra...

mi dzisiaj również okropnie ćwiczyło sie na siłowni- upał bleee :(

u mnie też dzisiaj masakra, ale trening ogólnie poszedł mi w miarę, choć mogłoby być lepiej
rozpiska wieczorem

mi dzisiaj siłowy ładnie poszedł = progres był , aeroby były - psychicznie nastawiłam sie pozytywnie i jakos poszło :)

* DZIEŃ 5 * 17.07.2009 *
----------

TRENING :
10 min. rozgrzewka





na koniec 35 min. aeroby - bieżnia

dzisiaj po raz pierwszy 3 serie
ad. 2 - tutaj mi idzie najciężej, jak zwiększe do 20 kg, to nie daję rady, dlatego dzisiaj zostałam przy 15 kg
na następnym treningu zacisnę zęby i będzie 20 kg
ad. 4 - najbardziej lubię i najlepiej mi idzie

DIETA :
I posiłek: płatki owsiane na mleku z malinami + jajko na twardo, kawa z mlekiem
TRENING
II posiłek: białko
II posiłek: ryż + pierś z indyka + oliwa z oliwek
tutaj niestety byłam u dentysty i do końca dnia mogę pić tylko płyny
więc dieta mi się trochę skopała
ostatni posiłek (przed spaniem): białko

łącznie:
powinnam się zmieścić w 1800 kcal
ale nie był to taki dzień jaki sobie założyłam

dzisiaj rano znowu u dentysty i znowu płynna dieta do końca dnia
jak ja mam to pogodzić z MOJĄ DIETĄ?
tak sobie pomyślałam, że może potraktować wszystko razem blenderem, ale chyba mi przez gardło nie przejdzie taka papka z ryżu i piersi kurczaka
zła jestem

* DZIEŃ 6 * 18.07.2009 *
----------

dzień bez treningu - odpoczynek

ale w sumie to nie jestem pewna czy to był odpoczynek, bo zrobiłam ok. 6 km spaceru

DIETA :
przez nakaz płynnych posiłków nie mogłam się trzymać
ale nie chciałam grzeszyć, więc rano zjadłam coś w stylu pół-płynnej jajecznicy
potem zupę-krem ze szpinaku
w międzyczasie jabłko starte na papkę i sok ze świeżych pomarańczy
a na kolację jak już byłam mega głodna, to zjadłam bardzo drobno posiekaną wołowinę (taką bym nie musiała gryźć)
przed spaniem wypiję białko

z dietą nie miało to nic wspólnego, ale chyba zmieściłam się w 1800 kcal

ja kiedys jak chodziłam do szkoły zmiksowałam kurczaka i ryż - łatwiej było jesc na lekcji :P

ember nie przejmuj sie, niec sie nie dzieje jak mamy , czasami odskoki w jedna czy druga strone

Obli, dziękuję już dzisiaj mi lepiej, bo mogę normalniej jeść i dieta powinna być OK

Ann, chciałam to na początku zrobić, ale w końcu zrezygnowałam, bo chyba bym jednak nie przełknęła