...
Napisał(a)
u mnie też dzisiaj masakra, ale trening ogólnie poszedł mi w miarę, choć mogłoby być lepiej
rozpiska wieczorem
rozpiska wieczorem
...
Napisał(a)
mi dzisiaj siłowy ładnie poszedł = progres był , aeroby były - psychicznie nastawiłam sie pozytywnie i jakos poszło :)
...
Napisał(a)
* DZIEŃ 5 * 17.07.2009 *
----------
TRENING :
10 min. rozgrzewka
na koniec 35 min. aeroby - bieżnia
dzisiaj po raz pierwszy 3 serie
ad. 2 - tutaj mi idzie najciężej, jak zwiększe do 20 kg, to nie daję rady, dlatego dzisiaj zostałam przy 15 kg
na następnym treningu zacisnę zęby i będzie 20 kg
ad. 4 - najbardziej lubię i najlepiej mi idzie
DIETA :
I posiłek: płatki owsiane na mleku z malinami + jajko na twardo, kawa z mlekiem
TRENING
II posiłek: białko
II posiłek: ryż + pierś z indyka + oliwa z oliwek
tutaj niestety byłam u dentysty i do końca dnia mogę pić tylko płyny
więc dieta mi się trochę skopała
ostatni posiłek (przed spaniem): białko
łącznie:
powinnam się zmieścić w 1800 kcal
ale nie był to taki dzień jaki sobie założyłam
----------
TRENING :
10 min. rozgrzewka
na koniec 35 min. aeroby - bieżnia
dzisiaj po raz pierwszy 3 serie
ad. 2 - tutaj mi idzie najciężej, jak zwiększe do 20 kg, to nie daję rady, dlatego dzisiaj zostałam przy 15 kg
na następnym treningu zacisnę zęby i będzie 20 kg
ad. 4 - najbardziej lubię i najlepiej mi idzie
DIETA :
I posiłek: płatki owsiane na mleku z malinami + jajko na twardo, kawa z mlekiem
TRENING
II posiłek: białko
II posiłek: ryż + pierś z indyka + oliwa z oliwek
tutaj niestety byłam u dentysty i do końca dnia mogę pić tylko płyny
więc dieta mi się trochę skopała
ostatni posiłek (przed spaniem): białko
łącznie:
powinnam się zmieścić w 1800 kcal
ale nie był to taki dzień jaki sobie założyłam
...
Napisał(a)
dzisiaj rano znowu u dentysty i znowu płynna dieta do końca dnia
jak ja mam to pogodzić z MOJĄ DIETĄ?
tak sobie pomyślałam, że może potraktować wszystko razem blenderem, ale chyba mi przez gardło nie przejdzie taka papka z ryżu i piersi kurczaka
zła jestem
jak ja mam to pogodzić z MOJĄ DIETĄ?
tak sobie pomyślałam, że może potraktować wszystko razem blenderem, ale chyba mi przez gardło nie przejdzie taka papka z ryżu i piersi kurczaka
zła jestem
...
Napisał(a)
* DZIEŃ 6 * 18.07.2009 *
----------
dzień bez treningu - odpoczynek
ale w sumie to nie jestem pewna czy to był odpoczynek, bo zrobiłam ok. 6 km spaceru
DIETA :
przez nakaz płynnych posiłków nie mogłam się trzymać
ale nie chciałam grzeszyć, więc rano zjadłam coś w stylu pół-płynnej jajecznicy
potem zupę-krem ze szpinaku
w międzyczasie jabłko starte na papkę i sok ze świeżych pomarańczy
a na kolację jak już byłam mega głodna, to zjadłam bardzo drobno posiekaną wołowinę (taką bym nie musiała gryźć)
przed spaniem wypiję białko
z dietą nie miało to nic wspólnego, ale chyba zmieściłam się w 1800 kcal
----------
dzień bez treningu - odpoczynek
ale w sumie to nie jestem pewna czy to był odpoczynek, bo zrobiłam ok. 6 km spaceru
DIETA :
przez nakaz płynnych posiłków nie mogłam się trzymać
ale nie chciałam grzeszyć, więc rano zjadłam coś w stylu pół-płynnej jajecznicy
potem zupę-krem ze szpinaku
w międzyczasie jabłko starte na papkę i sok ze świeżych pomarańczy
a na kolację jak już byłam mega głodna, to zjadłam bardzo drobno posiekaną wołowinę (taką bym nie musiała gryźć)
przed spaniem wypiję białko
z dietą nie miało to nic wspólnego, ale chyba zmieściłam się w 1800 kcal
...
Napisał(a)
ja kiedys jak chodziłam do szkoły zmiksowałam kurczaka i ryż - łatwiej było jesc na lekcji :P
...
Napisał(a)
ember nie przejmuj sie, niec sie nie dzieje jak mamy , czasami odskoki w jedna czy druga strone
...
Napisał(a)
Obli, dziękuję już dzisiaj mi lepiej, bo mogę normalniej jeść i dieta powinna być OK
Ann, chciałam to na początku zrobić, ale w końcu zrezygnowałam, bo chyba bym jednak nie przełknęła
Ann, chciałam to na początku zrobić, ale w końcu zrezygnowałam, bo chyba bym jednak nie przełknęła
Poprzedni temat
serie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- ...
- 92
Następny temat
Zerwany mięsień?
Polecane artykuły