To sie nadaje na osobny dzien treningowy:
Od biedny mozna do tego dodac brzuch lub przedramie. Ale nic powaznego. Trening jest bardzo mocny.
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
Nogi
Klatka + przedramię
Plecy
wolne
Barki + brzuch
Ramiona + łydki
Gdzie mam władować trening na czworoboczny?
zdr
Bo to nie na kaptury tylko na dół czworobocznego
może
nogi
klata
plecy
off
barki
czworoboki
łapy do klaty i pleców lub do barków...
lub
czworoboki
klata
motyle
off
nogi
barki
off
łapy j/w
lub
klata+motyle
nogi
barki
off
łapy
czworoboki
off
ale zobaczymy co puma powie...
Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-07-17 22:18:52
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
Czy przypadkiem na "cały" czworoboczny nie lepiej zrobić najpierw jakieś ciężkie wiosłowanie a dopiero potem bawić się w takie izolacje? bo zasntanawiam się troche.
W planie 4 dniowym da rade takie coś zmieścić? jak sparawa z treningiem pleców wygląda w tym przypadku?
Podejsc jest wiele.
Osobny dzien, bonusowe cwiczenia 2 razy w tygodniu [do grzbietu i barkow naprzyklad]. A nawet "dopalenia" czyli np:
6 seri wioslowanie gdzie po kazdego serii po 10 sekundach, robisz tym samym ciezarem tylko dana czesc trapsa. Np wioslo 45 st np 6 powt i tym samym ciezarem szrugs 45 st na rep max.
Wszystko ogranicza tylko wyobraznia - byle dzialao pod ciebie.
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
Mięsień czworoboczny = musculus trapezius ;)
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html