Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87

Ember witaj po powrocie życze szybkiej i krótkiej redukcji

Obli, dziękuję, zatem będzie bez zmian, poza wyrzuceniem tego ostatniego ćwiczenia na łydki
skoncentruję się na wykonywaniu ćwiczeń
i tak uważam, że na tej siłowni (ostatnio chodziłam na inną) jest o niebo lepiej, bo instruktor przynajmniej DOKŁADNIE tłumaczy co i jak mam robić i w trakcie poprawia jak coś źle zrobię
na tej poprzedniej był samopas, instruktor machnął raz, abym zobaczyła i tyle go widziałam
sama doczytywałam w necie co i jak mam robić

vajolet, cześć oby tylko ta redukcja była krótka
dzisiaj było lightowo, zrobiłam tylko jedną serię, ale dokładnie
w poniedziałek już dwie i będę zwiększać :)

Zapomniałam się dzisiaj zważyć i zmierzyć
Jutro

10.07.2009
moje posiłki dzisiaj:
I p. (najgorszy, bo u rodziców) - bułka biała z szynką i serem żółtym
TRENING
II p. - porcja białka
III p. - ryż biały z kurczakiem
IV p. - kasza manna z musem z jabłek
V p. - makaron z tuńczykiem i sosem pomidorowym (łyżka oliwy z oliwek)
VI p. - kurczak i wieprzowina z warzywami (chińskie)
VII p. (przed spaniem) - porcja białka

jeszcze była gdzieś tam kawa z mlekiem

wyszłko mi:
kcal: 1723, B: 163, T: 43, W: 172

w stosunku do tego co zakładałam, to całkiem nieźle
ale wiem, że śniadanie do bani, no i ta kasza manna to z cukrem była

wymiary z dzisiaj - 11.07.2009

Waga : 68 kg
Biceps: 27 cm
Pas : 74 cm
Brzuch : 85 cm
Biodra : 97 cm
Udo : 58 cm
Nad kolanem: 42 cm
Łydka : 39,5 cm

w zasadzie niewiele się zmieniło, poza łydką, 0,5 cm więcej

Ember co to za kasza manna ty się odchudzasz czy mase robisz

kavva, oj no, to taka moja ulubiona Smakija
Nie było mnie tyle, to jak wróciłam, to kupiłam chyba całą zgrzewkę
została mi ostatnia w lodówce wczoraj i musiałam wykończyć
żałuję, że nie będę mogła jej jeść na redukcji, ale cóż, siła wyższa

dzisiaj grzecznie
ale czuję wczorajszy trening, z każdą chwilą bardziej

no to fajnie, ze juz wypiski sa
Przypilnuje Cie troche , zebys nam nie uciekla

akne, piluj, pilnuj, przyda się
przeczytałam już prawie cały Twój dziennik i dostałam oczopląsu
te wszystkie ćwiczenia to dla mnie jakaś czarna magia
tzn. już nie wszystkie, bo oglądam na youtube i coś tam czaję
długa droga przede mną...

a jeżeli to był taki rarytasik po przyjeździe to nie ma problemu

dasz rade trzeba sie tylko psychicznie odblokować

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-07-11 16:46:18

dasz rade trzeba sie tylko psychicznie odblokować
zobaczymy jak będzie
już raz wytrwałam niecałe 50 dni bez grama słodkiego i zakazanych produktów
teraz też na to liczę

dzisiaj jedzenie było całkiem przyzwoite
5 posiłków
ok. 1810 kcal, B/T/W = 153/56/176
trochę za dużo tłuszczy kosztem białka, ale uczę się na błędach
jutro powinno być lepiej