Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

Siemka. Czytałem ten artykuł jak i inne i ułożyłem swój plan cwiczeń. Prosze Was o opinie https://www.sfd.pl/Plan_treningu_do_oceny.-t512307.html - link do tematu z moim planem.

to jeszcze troche musisz poczytac %- Bo ten, Twoj plan jest prawie caly do poprawy i nie jest dla Ciebie, uloz cos na czym cwiczy sie cale cialo 3 razy w tygodniu- act, stacyjny, fbw

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-07 16:08:33

doszlam do 50 strony i juz nie mam sil dalej szukac mianowicie, czy te cwiczenia wystarcza na redukcje? wiem, ze nie mozna byc na redukcji i jednoczesnie rzezbic sie, ale takie przypadki tez sie zdarzaly. A masy miesniowej nie chce jakiejs wow, tylko lekkie zarysy ewentualnie.(jak juz by to mialo wystapic na redukcji ;-P )
i do tego przed tym treningiem (ok.1h)i po (rowniez 1 h) jesc wegle i bialko, z tym ze, po treningu w proporcji 2:1 (przewaga bialka)? czy w ogole w posilku potreningowym wyeliminowac wegle? dziekuje slicznie za odpowiedz


O kolega kot

Zmieniony przez - jesiaa w dniu 2009-07-07 21:19:23

Witam, jest wersja z tymi ćwiczeniami do druku?

jesiaa ja tu wszedzie jestem
wiem, ze nie mozna byc na redukcji i jednoczesnie rzezbic sie - kto Ci tak powiedzial?
A kazde pytanie o diete kieruj albo do dzialu Odzywianie albo Odchudzanie!

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-07 21:39:57

kiedy nikt nie chce odpisywac cholerka no! >:-[ Odpisz i nie marudz

W tym sporcie trzeba duzo cierpliwosci
Wydaje mi sie ze przed i po musi byc pelnowartosciowy posilek, lecz przy tym odchudzaniu to juz sam nie wiem.
Spojrz na to: https://www.sfd.pl/Nie_wiesz_jak_Smaczna_dieta_dla_kobiety_-_od_podstaw!!-t493530.html ; https://www.sfd.pl/Saida/BLOG/judoczka_na_diecie,cel_osiągnięty_-_str._122_i_walczymy_dalej:_-t440139.html ; https://www.sfd.pl/Posiłki_okołotreningowe-t268105.html ; na to https://www.sfd.pl/[art]_Plany_treningów_i_ćwiczenia_z_piłką_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html i na to https://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html . Teraz juz chyba nie powinnas miec pytan.

I w ogole co TY tak pozno obudzilas sie z ta redukcja?



Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-07 21:52:56

heheh cierpliwosci? to mam czekac pol miesiaca na jakakolwiek konkretna odpowiedz? i to 2 tyg przy dobrych wiatrach

toć cały czas pisalam z ta redukcja,ze chce tylko dobrych cwiczen ( oprocz rowerka) mi brakowalo :P i nie bylam pewna, czy węgle tez mam jesc godzine po treningu

wiem ze sie je po silowym od razu jakies wegle proste, ale to jak sie chce miec mase...czyli ja nie musze nic takiego zjesc?

p.s. przeczytalam wczesniej wszydtkie te posty, z wyjatkiem przedostatniego

Zmieniony przez - jesiaa w dniu 2009-07-07 22:00:50

Zaraz po treningu to tylko uzupelniasz wegle utracone po treningu i nie wiem czy przy odchudzania sie to je czy nie.

A godzine po treningu to jesz normalne pelnowartosciowy posilek ( wegle, bialko, tluszcze) , tylko przed samym snem jesz same bialo

Czyli jak myslalam, lepiej zrezygnuje z tym jedzieniem o drazu po i odczekm godzinke do normalnego posilku dzieki wielgasne