Poniedziałek:
Biegi kondycyjne
rozciąganie (dynamiczne)
trening siłowy (domowe sposoby)
skakanka
worek ( sam uczę się techniki Filmy z youtube, moj brat cioteczny co chodzi na sekcje bokserską powiedział że w 85 procentach dobrze technicznie uderzam , jednak 15 procent to błędy)
rozciąganie (statyczne)
Wtorek:
Przerwa
Sroda:
To samo co w poniedziałek
Czwartek:
Przerwa
Piątek:
To samo co w poniedziałek
Sobota i Niedziela : odpoczynek
Nie mam zamiaru brać zadnych odzywek. Mam 170 cm wzrostu i ważę 55 kg, mam 16 lat.
Chciałbym abyście opracowali mi lepszy harmongoram ćwiczeń, chyba że ten jest dobry. Prosiłbym abyście też napisali co da mi taki trening przez 2 lata.
Biegi kondycyjne, skakanka, trening siłowy - program cwiczeń,serie itp zaczerpnałem z waszego forum.
Gryzie mnie jedna rzecz, jak ma wyglądać ten trening na worku, jakies serie?
Liczę że pomożecie :)
Zmieniony przez - TaINT w dniu 2009-07-04 11:58:12