Po wczorajszej 18stce sił brakowało ;p Nie wyspany, zmęczony i lekkie suszi. Ale postanowiłem, że treningu nie opuszczę. Człowiek nie wielbłąd.. Musi pić. Oczywiście bez przesady ;]
Poniedziałek:
Klatka piersiowa + triceps
1. Wyciskanie na płaskiej - 4 serie (12/10/8/6) 70/76/80/80
2. Wyciskanie skos (+) - 4x8 - 50kg
3. Wyciskanie hantelek w leżeniu - 3x12 - 7kg
4. Rozpiętki - 3x12 - 7kg
5. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - 4x(8-6) - 7kg
6. Francuz 4x8 - 30kg
Nie miałem sił i byłem na siłce sam. Tylko w pierwszym ćwiczeniu kolega wpadł mnie asekurować. Pozdro