TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58

No Xp tropical berry zaje***** ! No ale skoro mówisz, że też miałeś dobry to podsumować można prosto Dymatize wypuszcza dobre stacki i to nie tylko smakowo ;)

Dobre jest 100% Whey Gold Standard z Optimum, smak ciastko z kremem 1 klasa ;) Dymatize'a miałem bananowego, ładnie pachniał, ale w smaku nie przypominał banana ..

Ok, dzisiaj plecy mają się dobrze, więc to nic groźnego. Jutro ciśniemy z MC

Fajnie to wszystko wyglada.

Sylwetka bdb. Klatke docisniesz i bedzie luks.


powodzenia

Bede zagladał!

Obserwowałem redukcje to i zobacze jak idzie masa, powodzenia.

***Dzień 3***
Dzisiaj miałoby być nietreningowo, a z nadmiaru wolnego czasu wyszło aerobowo.

*Dieta i suplementacja*

Nie będę codziennie wklejał zdjęć tego samego żarcia, więc będę wrzucał tylko foty nowości z mojego menu.

Posiłek 1:
- 5g Creapure

- omlet z 3 jaj
- 200g gofrów
- 40g dżemu Materne Light
- 10g oleju lnianego
- 1 porcja Animal Flex
- 2 kapsułki Omega3

Posiłek 2:

- 130g batonów bananowo czekoladowych (składniki podane na całą
- 30g orzechów włoskich
- papryka

Posiłek 3 (przedtreningowy).




- 100g cyca
- 100g makaronu Lubella Pełne Ziarno
- surówka wiosenna

Przed treningiem

- porcja Storm (10g)
- porcja White Flood (10g)

TRENING

- 35g Iso Plus

Bezpośrednio po treningu

- niecała porcja Storm (7g)
- pół porcji Mutant Mass (130g)

Posiłek 4:

- 100g cyca
- 100g makaronu z mąki durum

Posiłek 5:

- 40g NitroProGen
- 10g oleju lnianego

Przed snem:

- 3 kapsułki ZMA


Dorzuciłem do diety trochę kalorii z białka, także teraz mam 2,3g białka, 1,2g tłuszczu i 4,4g węglowodanów. Zamieniłem też część węgli prostych (rodzynki) na złożone (więcej makaronu w potreningowym), co by zbytnio mnie nie podlewało. Trochę dużo białka, ale zobaczymy jak z moją genetyką. Na obecną chwilę łącznie mam 2800kcal, myślę że powinno wystarczyć. Na razie proporcji już nie zmieniam, zobaczę jak będzie szło wagowo i w pasie.

Jeśli chodzi o suplementy to NitroProGen wanilie na prawdę piję z bólem... Iso Plus też rewelacyjnego smaku nie ma. Za to Mutanta mógłbym pić bez końca . Odnośnie Creapure to tego nie da się rozpuścić, więc od jutra biorę na łyżeczkę i popijam wodą.


*Trening*
Brzuch + aeroby.

Brzuch:
- spinanie na maszynie: 3x15 powtórzeń z progresją obciążenia
- unoszenie nóg do poziomu w opadzie: 3x15 ze sztangielką 3kg między stopami
- Przenoszenie sztangielki lewo-prawo: 3xMAX ze sztangielką 10kg
- skłony boczne z opadu: 3x15

Aeroby:
- 15 minut szybkim tempem na steperze

O brzuch muszę dbać, żeby nie się nie zatłuścić zbytnio. Później planuję wycinkę, ale lepiej mieć mniej do roboty . Przy spinaniu na maszynie biorę coraz większe obciążenia (2x więcej niż jak zaczynałem treningi rok temu), więc jestem zadowolony. Po steperze myślałem, że zejdę, drgawki lekkie, ale stan pozytywnego zmęczenia.

W dniu jutrzejszym klatka + barki, nie wiem co mi się pomyliło z plecami.

Zacytuję co napisałem pare stron wczesniej, może nie zauwazyłes

Mono rozpuszczaj w szejkerze, w ciepłej/letniej wodzie jak dobrze potrzęsiesz, rozpuści się zupełnie, a i może jej wchłanialność się polepszy i nie będzie Cie gonić na kibelek (a mooże, i to potężnie, od nierozpuszczonej krety ).



p.s - trząsłem zwykle z 30-60 sek, a mieszając łyżeczką rozpuszczało się dopiero po ok. 5-7 minutach ciągłego mieszania ale przynajmniej się rozpuszczało.

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-06-23 23:12:25

Zauważyłem zauważyłem i dlatego próbowałem z ciepłą wodą, ale nic nie pomaga. Oczywiście w shakerze. Tak więc pozostaje mi łyżeczka. A na kibel nie goni, uodporniony widocznie jestem hehe.

Ja tam nie bawię się w rozpuszczanie mono , daję 5 gram na miarkę i prosto do buzi .

Eee.. mówie wam, że sie lepiej wchłania, potrzęście szejkerami troche dłużej/mocniej gdzieś był nawet przetłumaczony art na forum o tym

jak macie problemy z rozpuszczaniem to kupcie sobie dobre creapure, a nie iles minut lyzeczka jw

mówie wam, że sie lepiej wchłania - tak samo jak ta rozpuszczona z capsoFF

Bzyku wpadaj na podsumowanie do mnie,pozdroo

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-06-24 08:40:56