Kris staż pół roku.. plan masa.. rezultaty

jak na pół roku nie jest źle życze wytrwałości

traumat
Zauwaz, ze pada tam cien i dlatego jest taki efekt :)

okrystian
Srednio mi sie podoba, ale i tak wiem, ze wlozyles w to duzo pracy. Sog.

to nie nadgarstek tylko druga ręka pojawiła się w zlym miejscu w złym czasie

no juz cos tam sie rysuje powoli .. powodzenia

Ćwicz brzuch ;] Jest spoko

Dzięki za odpowiedzi.

Zastanawiam się teraz, czy nie zakupić jakiegoś pomagacza (nie mam na myśli koksu ;) ) Nigdy tez nie brałem żadnych odzywek. Ćwiczę już pół roku i zastanawiam się czy dorzucić coś do treningu a jesli tak to co proponujecie? Przyznam, że nie za bardzo orientuję się w suplach. Dieta przez pół roku mozna powiedzieć, ze była tragiczna albo nie było jej wcale. Jadło się co popadnie a i czasami chodziło głodnym ;) Myślę nad Nitrobolonem II + coś. Nie wiem czy to dobra kompozycja, dlatego prosiłbym o ewentualne sugestie. Będę wdzięczny :) teraz miałem do końca Lipca 2 tygodnie luzu tzn. mam na myśli delikatniejsze treningi ale od 1ego Lipca chce już znów wziąć się ostro do roboty + dieta i ewentualnie jakieś suple :) tylko napiszcie co polecacie ?

PS. Za brzuch też się biorę bo to mnie chyba denerwuje najbardziej hehe

Zmieniony przez - okrystian w dniu 2009-06-22 20:48:59

Białko starczy ;]

Brzuch odstaje a mamy już wakacje. Będzie dobrze ;]

Jak dieta kuleje no to daj gainerka + białko (uzupełniaj dietę odżywkami)
Jeżeli ćwiczysz już pół roku na sucho no to zaczynałbym się rozglądać nad jakąś kreatyną (może po wakacjach lub pod koniec). Nitrobolon II + coś odpada.. Kup zwykłe mono. Zrób sobie pierwszy cykl..

znalazłem dużo konkretnej wiedzy odnośnie treningów, odżywiania itp - l.przecz. art-40

Ogólnie tłusto, jak na pół roku słabo.
Ludzie z Twoją sylwetką zwykle zaczynają chodzić na siłke po to by schudnąć, a potem ewentualnie nabrać masy. Zastanów się nad tym.

Schudnięcie to ostatnia rzecz jaką można mu polecić.
okrystian nie zastanawiaj się nad tym co napisał PETEK08 bo jak się bedziesz odchudzał to szkielet zostanie i...

Masuj na razie.Dobrze jest i oby tak dalej.Popraw dietę(poczytaj w odżywianiu co i jak).Ułóż z przewagą węgli ale też z nimi nie przesadzaj.
Pozdro