TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58

Właśnie na Mutanta zdecydowałem się dlatego, bo bardzo dużo opinie jest pozytywnych jeśli chodzi o dobrej jakości węgle no i już zakupiony został . Co do Iso Plus, to kupiłem to tylko na próbę i szczerze to smak mi kompletnie nie podchodzi i nie widzę żadnej różnicy w treningu. Czekam aż przyjdzie IsoActiv z Activlaba, bo miałem próbkę i grejfrut rewelacja.

Co do diety to na razie nic nie zmieniam i zobaczę jak będzie szło. Tłuszczu mam już 1,2g/KMC więc nie wiem czy jest dokładać. Osobiście wolałbym białko, bo łatwo mi jest je dostarczać z żarcia, ale zobaczymy jak będzie szło.

Aeroby staram się robić 10 minut po treningu siłowym, do tego w DNT raz w tygodniu też robię po treningu brzucha.

***Dzień 1***
Finalnie rozstałem się z dupą po 2,5 roku, więc na test będę miał duuuuuużo energii i motywacji. Zobaczy jakie ciacho straciła . No to lecimy z koksem!

*Dieta i suplementacja*

Posiłek 1:
- 5g Creapure




- omlet z 3 jaj
- 70g płatków owsianych
- 30g rodzynków
- 10g oleju lnianego




- 1 porcja Animal Flex
- 2 kapsułki Omega3

Posiłek 2:

- 100g piersi z kurczaka smażonej bez oleju
- 100g makaronu z mąki durum
- surówka jesienna

Przed treningiem

- porcja Storm (10g)

TRENING




- 35g Iso Plus

Bezpośrednio po treningu




- porcja Storm (10g)
- pół porcji Mutant Mass (130g)

Posiłek 3:

- 100g piersi z kurczaka smażonej bez oleju
- 70g makaronu z mąki durum

Posiłek 4:




- 100g gofrów:
zmielone płatki owsiane
jajka
kakao niesłodzone
cynamon
- 30g drzemu Materne Light (słodzony fruktozą)
- 20g orzechów włoskich

Posiłek 5:

- 40g NitroProGen
- 10g oleju lnianego

Przed snem:




- 3 kapsułki ZMA

Dzisiejszy układ posiłków trochę inny z tego względu, że w niedziele idę na trening znacznie wcześniej niż w tygoniu.

Co do suplementów.

Do łykania pakietów Animala jestem przyzwyczajony po Animal Cuts i nie jest to już dla mnie wyzwanie . Chociaż ta czarna daję radę hehe. Ten suplement biorę już ponad tydzień i muszę powiedzieć, że ból barku bardzo się zmniejszył. Wcześniej, na drugi dzień po każdym treningu, odczuwałem znaczny ból, teraz odczuwam znaczną poprawę.

Creapure… czy to się w ogóle ma rozpuścić? Nic takiego nie zauważyłem. Chyba będę brał na łyżeczkę i popijał szklanką wody.

Iso Plus jak dla mnie bardzo słaby w smaku i zbytnio energii nie dodaje w czasie treningu. Nie zauważyłem póki co żadnej poprawy i czekam z niecierpliwością na
Activlab IsoActive.

Storm o smaku Fruit Punch rewelacyjny, nawet lepszy od Xpand Blue Rasberry, który mega mi smakował.

Mutant Mass smak potrójna czekolada. Po wymieszaniu zostało trochę grudek, ale może za lekko trzepałem . Smak rewelacja. Póki co jestem zadowolony.

*Trening*
Klatka + triceps.

Klatka:
- wyciskanie sztangi na płasko: 10x70kg, 8x80kg, 6x95kg (w tym 2 ostatnie z pomocą)
- wyciskanie sztangielek na skosie w dół: 10x24kg, 8x24kg, 8x27kg
- rozpiętki na bramie: 12, 10, 8 powtórzeń

Triceps:
- wyciskanie francuskie: 10x25kg, 8x30kg, 8x35kg
- prostowanie ramion z drążkiem nachwytem: 12, 10, 8 powtórzeń

Po treningu siłowym 10 minut biegu na bieżni tempem 10-12km/h.

Jeśli chodzi o wyciskanie sztangi to siła znacznie idzie do góry. Na koniec redukcji (miesiąc temu) moim maksem było 1x95kg! Dziś pierwszy raz robiłem wyciskanie sztangielek na skosie w dół i muszę jeszcze dobrze ogarnąć prowadzenie, bo trochę ręce schodzą mi się do środka.
Trening bardzo udany. Klatka piersiowa ładnie spompowana mimo dość małej ilości powtórzeń. A co do tego przypływ mocy gdy tylko pomyślałem o Niej…




Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-06-21 21:19:17

do relacji z zycia prywatnego sie nie bede odnosil, krotko tylko rzekne: trzymaj sie,

wpiski podobaja mi sie, nast razem daj film wl, zobaczymy jak to teraz wyglada.

Jak lepiej robisz:

Przed położeniem się 3zma a 30m przed tym białko czy
centralnie przed snem białko a zma 30m przed tym ?

Bo w sumie zma zaleca się 30m po posiłku no i 30m przed snem a zanim i tak zasne to jak wezme od razu przed położeniem to akurat mi wyjdzie bynajmniej tak robiłem zawsze

Możliwe, że też zrobie test
I powiedz mi jak się śpi po zma z olimpa bo miałem z treca i bajka z olimpa zaczynam brać za 3 dni.

Kurna na klate biorę dużo mniej niż ty a francuskie prawie to samo ;p

Możliwe, że też zrobie test wakacje dużo czasu

Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-06-21 22:29:30

bicu, filmik wrzucę w środku tygodnia po następnym treningu klaty. Mam nadzieje, że technika jest znacznie lepsza niż ostatnio. Co do dziołchy, to sobie poradzę, a po teście to już na pewno odpędzić się nie będę mógł .

Hakla, do odstępu między białkiem a ZMA jakoś nie przywiązuje zbytnio wagi. Wypijam odżywkę i po jakimś czasie ZMA, ale nie patrze na zegarek. Myślę, że różnicy pomiędzy Olimpem i Treciem pewnie żadnej nie zauważysz. Wcześniej miałem Hi-Tec'a ale strasznie małe dawki były i trzeba było brać dużo tabsów. Ogólnie z działania ZMA jestem zadowolony. Nie budzę się w nocy jak kiedyś, a rano pałka zawsze w gotowości .

Mono rozpuszczaj w szejkerze, w ciepłej/letniej wodzie jak dobrze potrzęsiesz, rozpuści się zupełnie, a i może jej wchłanialność się polepszy i nie będzie Cie gonić na kibelek (a mooże, i to potężnie, od nierozpuszczonej krety ).


Siła wycisku dobra, mimo niepozornej klatki.


Ładne talerze


Coś chyba masz mało tłuszczy w diecie, czy mi się wydaje? Dolałbym oliwy/lnianego.


2,5 roku kawał czasu, idzie się potężnie przyzwyczaić. A odzwyczajanie nie jest łatwe, wiem po sobie. Ale tego kwiatu jest pół światu będzie następna.

zdrówka.

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-06-22 01:49:56

..... ja tez tak mialem po Iso - zero roznicy

najlepiej - w moim przypadku - sprawdzaja sie aminki ew aminki+carbo jakies

Wypiski spox - zgadzam sie

fajny tescik sie zapowiada bede wpadal

co do kobiety.. przynajmniej masz motywacje do testu
już widzę że fajnie prowadzony test bedzie
bedę zagladać na pewno bo podobny test na jesien planuje
powodzenia i zdrowia !

6x95 kg na klatę? O żesz Ty, czym Ty to podnosisz? Siła jest, dowalisz masę i będzie bardzo ładnie. Życzę powodzenia!