NKA - schodzimy do niskiego bf %-)

aeroby piękna sprawa

ja dziś 60 minut na rowerku stacjonarnym, po ładowaniu brzuch jeszcze obciążony, poza tym nie pobiegałbym przez pompę na udach

to lepiej pobiegaj potem
nie łączyłbym w 1 dniu tabaty i normalnego treningu siadów

chyba, że w odstępie paru godzin

Taka dieta działa na każdego zdrowego człowieka, ba pomaga nawet tym mniej zdrowym z ich problemami metabolicznymi, nie ma wyjątków, nasze organizmy działają na takich samych zasadach i posługują się tymi samymi mechanizmami. Dlatego warto znać przynajmniej podstawy fizjologii i biochemii.

0 węgli . nie jesc tłustego ;) dużo warzyw. i co jakis czas ładowanie ;) wydaje sie proste . ja do konca wakacji ciągne na tym od dzis !
Dlaczego mnie nie dziwi, że to Devi ?
Spróbuj nie jeść tłustego, przy tym zachowując "0" węgli i pakuj się posiłkami zawierającymi wyłącznie białko. Daj znać po tygodniu jak się czujesz Naprawdę nie zazdroszczę przeżyć o ile zniesiesz to psychicznie, w co wątpię.

pisałem Deviemu
będzie jadł musli też i tłuszcze

ja jakoś 4 miesiąc tak lecę i czuję się doskonale.
przy tym zrzucając 16kg i 15 cm z pasa

Nie lecisz " tak ".

Obecnie nawet ciezko znalezc odzywki bialkowe, ktore spelnialy by podane kryteria, nie mowiac o zywnosci.

Wspominales o jajach, omedze, makreli. Wszedzie tutaj jest tluszcz i to w calkiem konkretnych proporcjach do bialka.


Jesli juz bawisz sie w cykliczne diety ketogeniczne to bardzo polecam Ci ksiazke Lyle'a McDonalda UD 2.0.
Otworzy Ci oczy na to w czym tak naprawde siedzisz.

Zmieniony przez - szary7 w dniu 2009-06-11 18:56:24

ok.

dlatego pisałem ze tłuszcz mam tylko w 3 jajach/ dwoch kapsach o3/kuczaku - na dzień, więcej nie mam

odzywki białkowe mam whey protein 81+ z fitmaxa i sp80 z olimpa

tylko aero i aero a gdzie wpiski z siłowego

jutro.

w poniedziałek robiłem klatka+bic+przedramie
we wtorek aero
środa ładowanie węglami
dziś siłownia nieczynna

więc nie miałem jak i gdzie zrobić treningu

tak jak ja, do lasu i napyerdalać