adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

Student
Tam prawie niczego nie widać, oprócz Twojej szopy

Panowie dziś byłem na treningu, był trening C czyli podrzut + wiosło półsztangą...

Kvrwa, nie będę robił wiosła półsztangą... i tyle

Szopa wymiatała



a co z tym wiosłem ?

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-08 23:17:24

Wiosło yebie kałem, o

Nie czuję tego ćwiczenia, po prostu. Nie potrafię tak ułożyć ciała, żeby to ćwiczenie "wchodziło". Niestety - nie na każdego działa każde ćwiczenie. Wiosłuje całą sztangą to jest gitara, półsztangą - nic.

No i niedługo myślę, że będą fotki i mega prośba do Wodyna o "indywidualny" trening dla mnie pod to jak wyglądam i żeby zrobił ze mnie coś
A przede wszystkim chce zadbać o górną część ciała, bo wszystkie letnie spodnie są na mnie za ciasne w udach... Starczy

Przestan marudzic na wioslo. Po prostu robisz male ciezary jak na Ciebie. Wazysz prawie 40kg wiecej ode mnie a na ostatnim C15 robiles mniejszy ciezar ode mnie.

Ogranicz prace nog i rak, zalatw sobie paski i sproboj jeszcze raz. Nie wiesz co tracisz rezygnujac z tego cwiczenia

Pozdro

te kanapeczki z poprzedniej strony..... MNIAM KUR.WAAAAAAA!!!!!!!

go hard
Przestanę marudzić - po prostu przestanę je wykonywać i tyle Jak widać to ćwiczenie mi po prostu nie idzie i tyle. Nigdy nie wychodziło.

DonEndriu
No kanapki wjechały idealnie


edit:
Za chwilę wypiska z treningu.

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-06-09 11:49:38

Trening nr 27 - 08.06.09

Trening C10 bez przesuwanej progresji.
Poprzedni IDENTYCZNY C10: https://www.sfd.pl/-t481009-s3.html#post1


Podrzut siłowy
30x10
35x10
40x10
45x10
50x10
55x10
60x6 FILM

Wiosłowanie jednorącz
20x10
25x10
30x10
35x10
40x10 nie i hvj.

Pompki na poręczach
masa ciała x 8
+ 2,5kg x 8
+ 5kg x 6
+ 7,5kg x 6
+ 10kg x 4

Pompa na barki:
5 obwodów po 10 powt - sztangielka 10kg

Pompa na klatkę:
3 obwody po 10 powt - sztangielka 10kg


Komentarze:

- podrzut siłowy - fajnie chociaż kiedyś to ćwiczenie do mnie zaczęło przemawiać, tak teraz coś mnie już nie rajcuje Ale weszło całkiem ok. Byłem wyyebany ze ho ho Tylko ostatnia seria robiona z ziemi, reszta to podrzut ze zwisu.

- wiosło półsztangą - nie i koniec. Koncze z tym cwiczeniem. Nie potrafię sie złożyć do tego ćwiczenia i tyle. Wziąłem się za 45kg i po prostu stwierdziłem, że pyerdole i tyle.

- pompki na poręczach - nawet spoko, gdyby nie to, że bolą mnie łapy zawsze przy tym ćwiczeniu.

- pompa na barki i klatę - barki ostro, zrobiłem 5 obwodów więc na następnych 10tkach zwiększam ciężar. Na klatkę mógłbym wziąć więcej i tak się zastanawiam czy nie różnicować cięzaru...

Po treningu 20 minut na rowerku.
I wieczorem stwierdziłem, że mam ochotę znowu pojeździć i jechałem 10 minut rowerkiem po zjedzeniu makreli


Dieta:
1 - jajka + chleb czarny
2 - makaron + karkówka
3 - białko + CP (po treningu)
4 - pierś + makaron
5 - makrela
6 - białko + oliwa (nie miałem siły na twaróg )

Suple:
Rano i przed treningiem - Thermo Speed.
Po treningu - Cell Pump.


Podrzut siłowy 60kg x6 - tak sobie nagrałem, żeby nie była zbyt nudna wypiska





Pozdrawiam

tak jak mówisz Adzik nie wchodzi to nie rób masz mase innych ćwiczeń przy których Twoje plecy będą WYKU.RWISTE!!!!! brawo za pompki z dociązeniem przy takim chabasie jak my mamy dowalać dociązenie to juz cos ;)

DonEndriu

hamuj język , kultury wypowiedzi trochę

Wodyn

Jakbyś zajrzał to mam pytanie - czy byłaby taka możliwość, że wrzucę swoje foto niedługo i na podstawie tego co zobaczysz, ułożyłbyś plan "pode mnie" ? Z priorytetem na górną część ciała bo wszystkie spodnie małe na mnie już uda rosną a góra gorzej...