muj plan do oceny

Na początku chce zaznaczyć że mam 15 lat i że mojim celem jest masa lub objętość

PONIEDZIAŁEK
Brzuszki 5x50
Brzuszki skośne 3x50
Wznosy nóg leżąć 5x20

WTOREK
Pompki klasyczne 5x20
Pompki na poręczach 5x10
Pompki z nogami na krześle 3x20

ŚRODA
Przysiady z obciąrzeniem 5x30
Brzuszki 5x50
Rozciąganie expandera przed sobą 3x10 trzy spręrzyny
Rozciąganie expandera przed sobą 5x20 dwie spręrzyny

CZWARTEK
TO CO WE WTOREK

PIĄTEK
Przysiady z obciąrzeniem 6x30
TO CO W PONIEDZIAŁEK

Reszta tygodnia wolna

co wy na to ?

Stary Lipa, przeczytaj podwieszone posty w treningu. Masy nie zrobisz takim treningiem.

twoim clelem powinno być pogłebianie umiejętności z zakresu ortografii

a co moge tym treningiem osiągnąć ?

a tobie gogz h** do togo jak pisze jak nie chcesz to nie czytaj

tym treningiem możesz sobie zaszkodzić więc zacznij trening dla początkujących jak radzi bulkaa

mÓj i jednak naucz sie wyrazac mysli na pismie bo wrazenie robisz zalosne i tego nawet najlepszy trening na silowni nie zmieni.

g**** cie obchodzi jakie robie wrarzenie robie

proponuję bez napiny ;)

Koledzy słusznie zauważyli. Trening jest bardzo kiepski.
A co do ortografii- to czy robią coś złego, zwracając uwagę na błędy ? Chyba nie :)

mój* a nie muj hahaha

Proponuj trening dla początkujących, poczytaj podwieszone posty.

Masz dopiero 15 lat, jeszcze rośniesz ;)