jakub, chyba jednka nie jstem zbyt medialna, ale co do supli firmy activlab to sa produkty dobre ale i nieowalajaće( bądz niedziałajace na mnie) ale wszystko bedziew podsumowaniu
Wypiska na DN.04.06
Wczoraj wieczorem byłam na zakupach I kupiłam ser bialy, ale ze względu na cene(ok.7zł za 250g) bede go kupowac rzadko. Jedno opakowanie sera starczy mi na dwa razy, ale w pozostałe dni dalej bede jesc na kolacje jajka. Ponieważ wczoraj ledwie co udało mi sie zjesc w pracy, a dzisiejszy dzien wcale nie zapowiadał sie lżejszy wiec kupiłam sobie batony protein owe I dobrze ze je kupilam bo sie przydał. To co przygotowałam sobie do pracy zjadlam dopiero po pracy. Dziasiaj niestety jestem tak zmeczona ze nie dam rady isc juz biegac, ale cwiczenia w domu na wieczór oczywiście ze beda. Dzisiaj poćwicze troche z ciezarkami I ekspanderkami.
Dieta +suple
Body Faier x4
I posilek(bez zmian, chyba bede musiała sie rozejrzec za blenderem bo nie wiem ile tak pociagne)
-płatki 50,mleko, słonecznik 15, rodzynki 10, jajko kurze, banan
CLA+witamina+O3
II posiłek
Baton
CLA
III posiłek(przed posiłkiem Body Faier x4)
-ryż brązowy 30g
-piers 60
-brokuły I szpinak
CLA
IV posiłek
-tuńczyk z wody
-warzywa
O3
V posiłek
-125 g sera bialego + słonecznik 30g
Wypiska na DN. 05.06 (pt)
Kupiłam wczoraj blendera I moge jesc sniadanie w innej postaci niż zwykle płatki z mlekiem. I dlatego tez dzis juz jadłam placki białkowe z tartymi jablkami. I oczywiscie musze powiedziec o tym ze zrobiłam duzy zapas piersi, kupiłam 5kg piersi(20szt) za 17# I wyszło mi 2 razy taniej niz w normalnym sklepie gdzie 1kg kosztuje 7#. Dzisiaj w pracy miałam mniej do zrobienia ale za to wczoraj nie zdazylam ugotowac ryzu wiec zamiast tego zjadłam wafle ryzowe.
Dieta
Body Faier x4
I posiłek:
-płatki 50(zmielone na mąke),2 jajka, mleko(niecale pół szkl),słonecznik 15, jablko starte na tarce, 10 g białka
CLA+witamina+O3
II posiłek
-wafle ryzowe(4szt.-32gW)
-piers 60
-warzywa
CLA
III posiłek
- pierś 80g
-brokuly + szpinak
CLA
Przed treningiem 2 kaps aminokwasów +4 kaps Body Faiera
Bieg 45 min + zaraz po powrocie 4serie brzuszków(po 80 na serie), oraz cwiczenia na nogi I pupe
Po treningu -białko 30g, carnityna 3 kaps, 2kaps amino
IV posiłek
-2 kostki ryby(mintaj)
-warzywa
O3
V posiłek
-125 g sera bialego + słonecznik 30g
:)