DZIEŃ 18
Czwartek - Treningowy
Miałem na 2 lekcje a i tak zaspałem
Więc poszedłem na 3, 2 sprawdziany i klasówka, spoko jest dobrze.
Dieta trzymana bez żadnych zastrzeżen, zjadłem pare truskawek ale to tylko na +
Dzisiaj wyjątkowo zrobiłem krótką drzemke jak na mnie bo 1 h tylko i to jeszcze przed posiłek przedtreningowym <olaboga> no i jednak to nie to samo
Dzisiaj już skończyła się pierwsza puszeczka
CLA z zieloną herbatą, więc od jutra będzie szła już 2.
*** TRENING ***
Przed treningiem: 2 kaps Thermo Speed Extreme.
C.
1.Wznosy sztangielek bokiem (jednorącz) 4/10-12
- 12 x 7 kg
- 12 x 7 kg
- 12 x 7 kg
- 10 x 9 kg
O wiele lepiej czuć środkowy akton niż normalnie ale również czuc kapturki, jakieś dziwne
2.Wznosy sztangielek w opadzie 4/12
- 12 x 15 kg
- 12 x 15 kg
- 12 x 15 kg
- 12 x 15 kg
Naniosłem Wasze i BL'a poprawki
3.Wznosy sztangielek przodem (chwyt młotkowy) 3/12
- 12 x 7 kg
- 12 x 9 kg
- 12 x 9 kg
- 10 x 9 kg
Bez szału niestety
4.Wyciskanie sztangi z przodu 1/12 1/10 1/8 2/6
- 12 x 40 kg
- 10 x 45 kg
- 8 x 50 kg
- 6 x 55 kg
- 6 x 60 kg z pomocą
Tutaj jak njabardziej ok
5.
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3/15
- 15 x 28 kg
- 15 x 28 kg
- 15 x 28 kg
Było ciężkawo
6.Wznosy nóg z leżenia tyłem
- 25 powtórzeń
- 25 powtórzeń
- 25 powtórzeń
- 25 powtórzeń
Podsumowanie:
- Trening niestety nie zaliczam do udanych. Nie poszło wszystko tak jak chciałem, więc nie był udany. Najpier przyszli kumple co cały czas przeszkadzali rozśmieszajać, zajmując stanowiska itp, potem 2 panie mi sporo zajeły stoisko do wyciskania siedząc tco spowodowało gorszy trening ale znowu tragedii nie było.
**********************************
Po treningu 1 banan. Potem juz w domu szejk.
Najpierw 28 g WPC z Olimpu. Smak naturalny, co do rozpuszczalności to nie mam zastrzeżeń.
Potem 12 g Prolongatum. Smak wanilia jest ok ale nie zachwyca, mało wyczuwalna.
I na koniec dodane 10 g Glutabolic z Nutrabolics. Niestety rozpuszczalność to porażka! Druga ostrowia...
Potem za 30 minut zjadłem potreningowy - tym razem tylko 150 g cyca bo zapomniałem odmrozić kolejne cycki i zostało tylko tyle, warzywa + 10 g oliwy.
Teraz zjem chyba znowu tak jak wczoraj 200 g twarogu + 1 kaps omega-3 bo zaraz chyba ten twaróg się zepsuje. Nakupiłem kilka do lodówki i już stoi pewnie z 5 dni, więc trzeba zjeść, a łosoś poczeka
Jutro chyba nie ma nic pisemnego, albo tylko kartkówa więc ide spokojnie na luzie do szkoły, olewając - eh fajne i dawno zapomniane uczucie
pozdro
***********************
Pizam Chodzi Ci o hasło pomocnicze?
Jak coś jest genialne to trzeba wykorzystywać :*
No nareszcie się wziąłeś za robote! Prowadziśz jeszcze dziennik bo troszke z braku czasu zapomniałem?
Fenix No będzie co opowiadać i nie tylko to, ale nie wiem czy warto
Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-28 22:49:27