kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35) - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Mam rozumieć że te widoki są z tego miejsca gdzie się wybierasz do UK. Super żeby tylko pogoda dopisała bo tamtego lata to była tragedia , ciągle padało . Co do ich żarła to nie jest najlepsze na świecie ,pełne angielskie śniadanie składa się z jajek na bekonie, pieczarek i pomidorów z grilla, baranich kiełbasek, kaszanki oraz grzanek. Przynajmniej takie serwowali w hotelu w którym kiedyś pracowałem .
Pozdro.

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

demolub ja 4 lata przepracowalem w angielkich hotelach, takze wiem;). Wybieralem zawsze male hotele, gdzie szybko mozna bylo awansowac i po jakims czsie jesc na sniadanie, obiad itd co sie chce:). Nieraz sie trzeba bylo wyklucic ale zawsze sie udawalo.

You wanna have a good and happy worker guyz, shove some chicken on my plate!

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-26 21:40:20

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

A to zwracam honor kris czyli stary wyjadacz który z niejednego stołu chleb jadł

No to wszystko jasne dasz sobie radę

Czyli za piękną porcję kuraka będziesz oddanym pracownikiem ha ha ha .

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-26 21:43:37

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

moze nie oddanym, normalnym, a bez kurczaka bede myslal jak tu zmienic prace. Chociaz teraz jade tylko na 10tyg takze nie bede za duzo wybrzydzal.

...

józekzdun

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 375 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5267

Targasz ze sobą do UK jakieś białko, czy kupujesz na miejscu? Może zupełnie odstawiasz?
Wrzuć maksy HST.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

w uk odzywki tanie, tak wiec napewno cos zamowie, maksy wkleje, chociaz cwicze bardziej intuicyjnie.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

a wiec wczoraj od znajomego odkupilem scorcha, tak wiec celem 5tg planu bedzie lekkie zrzucenie bf. Osttanio zmierzylem pas i wyszlo 87cm, takze troche by sie przydalo zjechac. Dawki bede dawal bardzo male zaczolem od 1kap 2 razy dziennie. Dieta bedzie na zero lub lekkim minusie, duzch ciec kalorycznych nie planuje.

Dieta wczoraj:

8.00 Owsiane, grejfrut, odzywka bialkowa z mlekiem
11.30 Ryz brazowy, piers z grila z przyprawami, surowka, oliwa
15.00 Ryz brazowy, piers z grila z przyprawami, surowka, oliwa
18.00 Serek wiejski, jablko
21.00 Ozdywka bialkowa z oliwa, pomidor

KALORIE POWYZEJ: 2800kcal
bialko: 225g
wegle 281g w tym cukier: 72g
fat 86g

W dni treningowe na silce bedzie narazie okolo 3000

ZAPORZEBOWANIE okolo 2900 kcal

1 zmiana w diecie to wywalenie maslanki z 2 posilkow ktore czesto pije, oraz brak jakichkolwiek wegli w ostatnim posilku. Po 2 tyg wyrzuce wegle z przedostaniego posilku.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-27 10:12:53

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

2TRENING 15tek
Wszedzie 2 serie 15powt, tylko biceps i podciaganie 1 seria
1. PRZYSIAD 50kg
2. WYCISK PLASKA 65kg
3. PODCIAGANIE 15powt bez ciezaru
4. DIPS 15powt bez ciezaru
5. WYCISK ZZA KARKU 35kg
6. BIC (uginania na lawce z supinacja) 8,5kg
7. TRIC (francuz) 37,5kg

po treningu afterburning ---> rower dookola miasta. troche kropilo ale luz:D Co nie zabije to wzmocni.

józekzdun maksy wkleje od rozpoczecia 10tek bo w 15tkach nie ma maksow bo robie tylko tydzien z powodu wyjazdu.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-27 14:53:33

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

DIETA 27.05.09

8.00 Owsiane, banan, odzywka bialkowa z mlekiem
11.30 kasza jeczmienna, piers z grila z przyprawami, surowka, oliwa
TRENING
15.00 Ryz brazowy, piers z grila z przyprawami, mizeria
18.00 Jajecznica 5 jaj, maly kawalek razowca
21.00 Serek wiejski, 2 pomidory.