witam, mam tylko jedno pytanie , przeczytalem duzo Twoich artykulow, i juz cwiczylem na silce wczesniej ale marnym planem, slaba dieta xP, teraz zaczynam z kumplem na serio, mam tylko pytanie
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
do tego artykulu wykonuje ten splitt, (zalozmy)
wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s
wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s
rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s
wyciskanie sztangi z klatki 3s
unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s
pompki na poręczach 3s
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s
to najpierw samą klate, skończe klate to barki, skoncze barki i dopiro tri, wszystko oddzielnie?? czy jak cwiczylem dotychczas: ze przeplatane najpirew 1 seria
klata pozioma, przerwa,
potem klata, pozioma i np. skos, potem znow
klata pozioma, skos rozpietki, i potem znow
klata pozioma, skos. rozpietki wyciskanie a bary... itd
wiesz o co mi chodzi?? bardzo prosze o odpowiedz,
Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-23 20:59:11
chodzi o to ze np. wykonuje 1 potem 2 3 4 itp czy oddzielnie poszczegolne partie
Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-23 20:59:46