Dziennik treningowy - mighty85

nie pijasz mleka, więc masz słaby kościec, moim zdaniem właśnie mleka ci brakuje, radziłbym ci zacząć je pić ;].

codziennie jem 150g jogurtu, mleko z kakao pilem codziennie do 14 roku zycia, mysle, ze to i tak lepiej niż zdecydowana większość ludu. Nie mam słabych kości - lekarz wykluczył.

poprostu moze jakies niefartowne ulozenie kosci i jakies inne czynniki np. przeciazenie na danym odcinku obojczyka i trach!!

Możliwe , mama na mnie krzyczła ,ze nie jadałem twarogu i mleka nie piłem i kości mam słąbe i dlatego mnie kolana bolą , a lekarz mówi że mam kolana mocne i stabilne:P

Siema.Będę zaglądał.
Normalny trening rozpoczynasz za ile miesięcy?
Powodzenia w a6w i życzę pełnego powrotu do zdrowia

Dzięki
mam nadzieję, że trening bede mógł zacząć we wrześniu chociaż lekarz mówił o takich pierwszych cwiczeniach juz na przełomie czerwca/lipca.
Po przeczytaniu paru artykułów na forum zdecydowalem sie zmienic trening pływania z interwałów na normalne 40-minutowe pływanie stałym tempem.
A6W robić przed czy po pływaniu? Mysle, ze przed bo po jestem już troche zmęczony.

Co do diety to na sniadania jem 2 kromki chleba razowego (dżem, wedlina), jogurt z musli i owoc.
Kolacja to 100g twarogu z rzodkiewkami lub innymi dodatkami albo 2 jaja na twardo.
1 cm w pasie ubył

A6W rób z samego rana;))

na czczo?

Najlepiej:)

czesc mighty, masz moze jaksi link do tego treningu przed kontuzją albo jakies zdjecia do kazdego z cwiczeń?