Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia

dokładnie CooCaine :) pisane na szybko wiec delikatna ale znaczaca pomyłka :)
dzis dieta jak narazie trzymana :) niedlugo na siłownie i postaram sie też zrobic ten rower

PLANY NA DZIS
DIETA - TRZYMAM
CWICZENIA- W Szkole W-f.
2 kółka rozbiezki , rozciąganie ... skok w dal(4 metry-i tak rekord .. o ponad 1,2 metra dalej niż semestr temu) bieg na 60m (9,6 - a semestr temu mialem 10,4)

po szkole (za chwile) noszenie stołów i krzeseł po komunii

po noszeniu stołów i krzeseł - SIŁOWNIA ! FBW ! DAM SOBIE WYCISK !



po siłowni ide zaniesc rower do naprawy wiec jutro już bedą pierwsze aeroby na rowerze :) planuje dla rozgrzewki przejechac jakies 15 KM :) oczywiscie bede musial dobrze michy przypilnowac gdyż bedzie mi potrzebna dobra regeneracja przed srodą(rowerem na trening 10km + tam bieganie 1,5h + 10km powrót)


podsumowanie - niezły za******* zaczyna sie robic z cwiczeniami i to mi sie podoba !

ok rower zaniosłem i bedzie gotowy na jutro wieczór wiec jutro po poludniu granie w piłke :)

ROZPISKA Z DZIS !:
MARTWY CIĄG SUMO Z HANTLĄ 10x35kg 10x55kg 8x65kg
WIOSŁOWANIE 10x40kg 10x60kg 10x40kg 10x40kg - nie mialem już sił robic ostatnich serii
MARWTY CIAG PROSTE NOGI 10x40kg 10x50kg 10x60kg
WYCISKANIE HANTLI NA LEKKIM SKOSIE 10x10kg 10x14kg 10x14kg

PODSUMOWANIE DNIA:
dieta - trzymana (hmmm przed treningiem TIGER na pobudzenie gdyż byłem troche zaspany przez tą pogode bo duszno strasznie było)
cwiczenia - w-f w szkole + po szkole FBW
podsumowanie dnia - nie jest zle ... czuje sie dobrze i jestem już napalony aby odebrac rower i jezdzic

PLANY NA JUTRO:
dieta - potrzymam bo coraz bliżej wakacji
cwiczenia - troche pogram w piłke a wieczorem troszku jazdy na rowerze


Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-05-18 23:02:53

PODSUMOWANIE DNIA:
dieta - trzymałem choc cały czas kusi mnie ferrero rocher ktore zostało po komunii.
cwiczenia - troszke jazdy rowerem + troszke kopania piłki
podsumowanie dnia - odebrałem rower wiec ostro redukcja !

PLANY NA JUTRO:
dieta - jako ,że jest rower i bedzie dużo aerobów szkoda nie trzymac
cwiczenia - 10km jazdy rowerem do osrodka treningowego + 1,5h treningu w noge + 10km powrót

Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-05-19 21:38:11

Filmu dalej nie ma...

a ty nadal swoje ;D nie moge założyc konta na youtube ;/ mam skamerowany MCS z hantlą i przysiad ale nie da rady konta zalozyc ;/

A to tylko na świecie youtube jest? U mnie filmy nowe

ogólnie devil chciałbym zrobić ukłony przed tobą :) to co zrobiłeś wg mnie jest super sprawą :) gratuluje ci tego :)

a tam gadasz ;D Hpsi będzie lepiej

Avasso jutro pooglądam ! i założe gdzies indziej konto i wrzuce filmik ;D

dupsko mi urosnie ! zjadlem pare czekoladek :( jutro za kare dłuższą drogą po treningu do domu wracam !