BLOG 'Nawet parówka dęta raz w roku ma swoje święta' by chucknorris

...

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

unoszenia w przód generalnie mało komu są potrzebne, bo wiekszość osób ma najlepiej przednie aktony rozwinięte

ale mam znajomego co np przody ma stosunkowo niewielkie i robił na to sporo izolacji wiec i takie przypadki sie zdarzają

tu Chuck by pare fot barków wrzucić zeby dywagować czy je sens

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

właśnie
chuck-bareczki pokaż

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

rozwineła sie dyskusja więc dam coś od siebie . narazie nie zrobie wycisku hantlami bo po pierwsze nie mam tyle obciążenia i takiego grufu wiec narazie odpada. Jeśli doślą mi na czas braki z keltona i uda sie zamocować brame co nie będzie łatwe dodam sciąganie na bramie.
Nie wykonuje ćwiczenia do końca jeśli czuje ból podczas ruchu.

Zdjęcia zaraz będą

Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2009-05-08 14:46:48

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

katuj tył barków
i bok

przód olej totalnie

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

10,05,2009 trening

plecy

podciąganie na drążku 10 10 8 8
wiosłowanie sztangą 12x50 kg 12x70 kg 10x70 kg 8x80 kg
wiosłowanie półsztangą 10x60 kg 10x65 kg 10x70 kg
MC 5x100 kg 5x125 kg 5x125 kg

przed treningiem poszła porcja bcaa która wyżygałem masakra a w gębie smród jak po dobrym maratonie. Plecy dosyć dobrze dotyrane widać poprawę w szerokości ale do ideału jeszcze długa droga . w wiosłowaniu dodałem kilka kg ale to jak dla mnie troche za dużo bo przeważały ruchy oszukane.

Filmiki nieco później dam bo nie moge uploadować

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

mówiłem popijaj sokiem!

ja tych bcaa też przełknąć nigdy nie mogłem...jedynie sok ratuje sytuację.

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

wioslo mozesz jak ja, najpierw dowalic kg zeby sile podbudowac, a jak sila wskoczy na zadowalajacy w miare poziom zejsc z kg i liczbe powt zwiekszac, wtedy o zachowanie pozycji bedzie latwiej,

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

11,05,2009 trening

Biceps
uginanie ramion z hantlami 10x10 kg 12x10 kg
uginanie ramion ze sztangą 12x30 kg 12x20 kg
uginanie ramion na modlitewniku 10x25 kg 12x25 kg

triceps

wyciskanie wąsko 15x50 kg 12x50 kg 12x50 kg
wyciskanie francuskie 10x 25 kg 12x25 kg 12x25 kg
prostowanie ręki z hantlą w podporze 12x10 kg 12x10 kg 12x10 kg

Trening wykonany dynamicznie przerwy około 45 sekund i czuć było sporą pompe . w ćwiczeniach typu wyciskanie itp postanowiłem że zmniejsze ciężary bo ze stawami nie ma żartów . w profilaktyce dodałem nieco więcej tłuszczy i chyba będe podjadał galaretke . Z jedzeniem mam natomiast problem jem raptem pięć posiłków i ostatnio nie mohge wcisnąć jeszcze jednego cholera wie dlaczego apetyt dopisuje ale gdy zabieram sie za jedzenie jakoś mi nie przechodzi

...