Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
316
Czesc wszystkim! podajcie wszystkie cwiczenia bez sprzetu jakie znacie i piszcie na jaka to partie. wiem ze jest trening domatora ale tam sa praktycznie tylko pompki. z gory dzieki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 65
Wzrost: 177
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: rok z przerwami
Uprawiane inne sporty: kolarstwo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak sprzetu
Szacuny
0
Napisanych postów
174
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
592
Trening Domatora:
Pompki
A - Pompki klasyczne
B - Pompki na krzesłach (poręczach)
C - Pompki boczne
D - Pompki w staniu na rękach (głową w dół)
E - Pompki przy ścianie stojąc
F - Pompki na taborecie
G - Pompki w podporze tyłem
Ekspandera nie masz to nie bede pisal
# Pozostałe ćwiczenia bezprzyrządowe
A - Przysiady
B - Wspięcia na palce
C - Skłony tułowia w leżeniu tyłem
D - Unoszenie nóg w leżeniu tyłem
E - "Nożyce" w leżeniu tyłem
F - Spinanie brzucha w leżeniu tyłem
G - Unoszenie tułowia z leżenia przodem
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
316
hm dzieki kijek ale polowe wypisales mi z treningu domatora a te cwiczenia znam. i w sumie to podales mi tylko na nogi i brzuch cwiczenia a mi chodzi zeby ktos podal jakies INNE cwiczenia na klatke biceps bary triceps i plecy o ile ktos takie zna
Szacuny
2
Napisanych postów
6019
Wiek
17 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
35589
Nie dość, że podam Ci ćwiczenia, to jeszcze ułożę plan * (FBW);
1. Przysiady z fotelem na barkach
2. Unoszenie tułowia z opadu z krzesłem na barkach
3. Pompki na krzesłach (poręczach)
4. Wiosłowanie taboretem
5. Wyciskanie sufitu na barki
6. Podciąganie podchwytem na żyrandolu
I masz super trening domatora, a nie tylko same ćwiczenia. Jeszcze czegoś nie wiesz? Pytaj śmiało
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
316
no i cóż kolejny.. ja sie pytam serio no ale jak nie umiecie wprost napisac ze nie znacie tylko piszecie jakies bzdury to dzieki wielki za pomoc. pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
316
wiem ze jest takie cos jak wyszukiwarka bo bardzo czesto z niej korzystam, ale do tego nie umialem znalezc za bardzo bo wszyscy odsylali do treningu domatora a taki temat nie wiem czy był. Wiec prosze o pomoc bo bym chcial robic w koncu jakies inne cwiczenia niz te pompki;p z gory dzieki:)
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
316
alucard ja nie wiem czy ja jakos nie ja*** pisze czy Ty masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem... nikt nie zna zadnych cwiczen po za tymi tylko o to mi chodzi a Ty na poczatku sie wysmiewasz a teraz podajesz to o czym caly czas mowie ze to nie..