Dieta trzymana w 100%
Z menu godne uwagi był stek z pieczonymi ziemniaczkami oraz koktajl truskawkowy (z serwatka i innymi cudami)
TRENING
-przysiady 10x40, 10x50, 10x60, 10x65, 8x70
-wiosłowanie w opadzie 10x30,10x35, 10x40, 10x45, 6x50
-uginanie nóg leżąc 3x10x35
-uginanie nadgarstków podchwytem 3x10x30
-brzuch 6x10
Dziś
Dzień regeneracji
tylko troszkę drążek pomęczyłem w domu
jeśli chodzi o jadłospis to:
- standardowe 2 śniadania (orzechy, owoce, i owsianka)
- na obiad filety z okonia (tatuś upolował)
- karkóweczka z grilla
- i jajecznica na kolację
W skrócie nie dużo nagrzeszyłem
No i poniedziałek sciągają mi gips z nogi, już niedługo bieganie