WOJTASHC/ DZIENNIK/ DOPóKI WALCZYSZ JESTES ZWYCIEZCA

Wczoraj

Dieta trzymana w 100%
Z menu godne uwagi był stek z pieczonymi ziemniaczkami oraz koktajl truskawkowy (z serwatka i innymi cudami)

TRENING
-przysiady 10x40, 10x50, 10x60, 10x65, 8x70
-wiosłowanie w opadzie 10x30,10x35, 10x40, 10x45, 6x50
-uginanie nóg leżąc 3x10x35
-uginanie nadgarstków podchwytem 3x10x30
-brzuch 6x10



Dziś

Dzień regeneracji
tylko troszkę drążek pomęczyłem w domu

jeśli chodzi o jadłospis to:
- standardowe 2 śniadania (orzechy, owoce, i owsianka)
- na obiad filety z okonia (tatuś upolował)
- karkóweczka z grilla
- i jajecznica na kolację

W skrócie nie dużo nagrzeszyłem

No i poniedziałek sciągają mi gips z nogi, już niedługo bieganie

Dobry wieczor panu Bede trzymac kciuki

Dzień regeneracji
tylko troszkę drążek pomęczyłem w domu

nie wnikam konkretów nie musisz opisywać

hahaha vena ja tak samo na to zareagowałam:p

ten filet z okonia, jak smakuje? bo mnie coś ciągnię do jakiejś odmiany od czasu do czasu, gdy idzie o źródło białka:D

Okonia jak najbardziej polecam naprawdę smaczna rybka, a wy dziewczyny macie jakieś dziwne skojarzenia jak zawsze

tylko troszkę drążek pomęczyłem w domu

Kolejny, okej następnym razem napisze podciąganie x serii po x powtórzeń

nie wynikamy..

a tak powaznie witam i dodatkowych kg życzę

Wojtuś, to wszystko przez venkę!!

:D:D:D maupa może lepiej było tego nie pisać:D:D