Dziennik treningowy - Affro

dzięki ;) w naszym przypadku węgle to podstawa bo inaczej ciężko ruszyć ;) Blog założę w sobotę jak będę miał czas bo dzisiaj właśnie z bierzmowania wróciłem ;D znaczy z egzaminu hehe jedno pytanie bylo czy wieze w Boga

Zakładaj, zakładaj :). Oj bierzmowanie kiedy ja je miałem ,hehe..

Dzień 24 Treningowy

1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 3> 15.
2.Przysiady 3> 15
3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 3> 15 .
4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 7+3 3 seria 5+3+2n
5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15 powtórzeń (ostatnia seria masakra)
6."Pajacyki" 3> 15 (ciężko było zwłaszcza w ostatniej serii)
7.Pompki rzymskie 3> 15 (ciężko)
8."Młotki" wykonywałem hantlem o wadze 6 kg 4 serie po 10
9."Zwijanie" ciężarka x 3 kg : ))

Dietka z dziś : Jestem zły na siebie - najważniejszy posiłek zawaliłem czyt. śniadanie - zjadłem tyle co anorektyk buła + jogurt.. Reszta dnia okej właśnie gotuje ryż ,gainer wypity na noc twaróg.

Przy okazji dziś 3 tydzień mojego treningu wg. planu Mawashiego . Wiem ,że to bardzo krótki czas ale warto uczcić to wydarzenie fotką :P (jakieś większe podsumowanie z pomiarami szykuje się dopiero po całym treningu - jeszcze 3 tygodnie). Panowie mam nadzieję ,że spotkamy się i w 30 tygodniu mojego treningu ! Wytrwałości życie mi bo z tym zawsze ciężko było. A o to fota na pompie po treningu nie śmiać się ! : PP Słabo jest= musi być mobilizacja !

idzesz w dobrym kierunku sog sie nazlezy ;) chmm cchesz mobilizacji? musisz mnie dognic ;) zycze wytrwalosci ;) jeszcze 3 miesiace i panienki na plazy Twoje

Ładnie Ci idzie... porównując np. pompki gdzie na początku miałeś problemy z dwiema seriami a tu proszę 3 serie śmigasz. To się nazywają efekty, mnie właśnie takie coś bardzo mobilizuje do dalszych treningów. Gdy widzę że coś się zmienia, że biorę więcej ciężarów albo że lżej wykonuję dane ćwiczenia, nie wspominając o przeglądaniu w lustrze po każdym treningu rzecz jasna :)

Affro soG dla Ciebie , pompa czy nie ale widać,ze kształty robia się konkretne.Tak dalej;]

ja sie ciagle przeglodam nie tylko po treningu... juz obsesja Panowie tylko ja tak mam? ? xD

Nie stety nie:P

Dzięki chłopy za komentarze lecimy z tym koksem .

dajesz rade !!! moze mi tez pojdzie lepiej, podsumowanie za 2 tygnie ale poki co patrze na rezultaty innych no i jestem pelen zachwytu :D

Fajna masz zyle na prawej eS O Gie :P