:):)
...
Napisał(a)
Dzisiejsze Menu:
I Śniadanie - 3 jaja, 200g winogron, 150g twarogu chudego 630kcal
II Śniadanie - 2 kromki razowca z indykiem, 50g orzechów nerkowca, Actimel 590kcal
I Obiad - wołowinka 200g, ryż 100g, ogórki i kapusta pekińska 680kcal
II Obiad - 150g kury w cieście i do tego pieczone ziemniaki 250g 510kcal
I Kolacja - 2 jaja, makrela wędzona 150g, 2 kromki razowca z serem żółtym 610kcal
II Kolacja - Shake - 15g WPC 80 400g jogurtu naturalnego i siemię lniane 20g 420kcal
Do poisłków doliczam jeszcze soki około 200kcal
SUMA: 3640kcal
Przy czym 2 ostatnie posiłki dopiera będą miały miejsce
Kalorii jest mniej ale to ze względu an to, iż jestem na zwolnieniu do poniedziałku.
Foto z obiadku:
Zmieniony przez - Wojtashc w dniu 2009-05-01 19:30:02
Zmieniony przez - Wojtashc w dniu 2009-05-01 19:30:41
I Śniadanie - 3 jaja, 200g winogron, 150g twarogu chudego 630kcal
II Śniadanie - 2 kromki razowca z indykiem, 50g orzechów nerkowca, Actimel 590kcal
I Obiad - wołowinka 200g, ryż 100g, ogórki i kapusta pekińska 680kcal
II Obiad - 150g kury w cieście i do tego pieczone ziemniaki 250g 510kcal
I Kolacja - 2 jaja, makrela wędzona 150g, 2 kromki razowca z serem żółtym 610kcal
II Kolacja - Shake - 15g WPC 80 400g jogurtu naturalnego i siemię lniane 20g 420kcal
Do poisłków doliczam jeszcze soki około 200kcal
SUMA: 3640kcal
Przy czym 2 ostatnie posiłki dopiera będą miały miejsce
Kalorii jest mniej ale to ze względu an to, iż jestem na zwolnieniu do poniedziałku.
Foto z obiadku:
Zmieniony przez - Wojtashc w dniu 2009-05-01 19:30:02
Zmieniony przez - Wojtashc w dniu 2009-05-01 19:30:41
...
Napisał(a)
ależ Ty sobie dogaaadzasz jedzonkiem tym
zazdroszczę!!
zazdroszczę!!
...
Napisał(a)
Wojtuś rozpiska z majówki już pochwal się ile wypiłeś
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Poprzedni temat
trening co zmienic? jakie poprawki bo drobny zastoj
Następny temat
Mój trening "VS" FBW
Polecane artykuły