If you love life, don't waste time, for time is what life is made up of.
...
Napisał(a)
Molder możesz mi powiedzieć o której siłka w jedynce jest otwarta w soboty? ;]
...
Napisał(a)
TukozA kto ty? To teraz się rozniesie...
Rybas Możliwe, że przez to, że mam wiele innych stron otwartych jednocześnie?
Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-04-24 22:24:41
Rybas Możliwe, że przez to, że mam wiele innych stron otwartych jednocześnie?
Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-04-24 22:24:41
...
Napisał(a)
Kto ja? kulturysta to jak z tymi sobotami tam?
ps: a jaka masz predkosc neta
Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2009-04-24 22:43:30
ps: a jaka masz predkosc neta
Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2009-04-24 22:43:30
If you love life, don't waste time, for time is what life is made up of.
...
Napisał(a)
Niby od 14 ale przychodź na 15 bo często im odawala i zapominają chyba otwierać
kurde i znowu dupa już prawie się załadowało i błąd!
kurde i znowu dupa już prawie się załadowało i błąd!
...
Napisał(a)
Ostatnio bylem po 15 i bylo zamkniete
If you love life, don't waste time, for time is what life is made up of.
...
Napisał(a)
DZIEŃ 10
Piątek - Treningowy
Wstałem 5:40, porcja Storma + 1 kaps chla-mag, śniadanie + garlicin i sylimaron, w szkole 2 posiłek a miałem na szczęście tylko 4 godzinki więc szybko do domu.
Drzemka, kolejny posiłek przedtreningowy.
Suple i na trening.
***TRENING ***
Przed treningiem: 22 g NoXtreme + 10 g Bcaa Xtra.
BARKI
1. Wyciskanie sztangi zza karku
- 11 x 50 kg
- 8 x 60 kg
- 4 x 65 kg + 2 z pomocą
Starałem się maxymalnie spinać mięśnie
2. Unoszenie sztangielek w przód
- 10 x 9 kg
- 10 x 9 kg
- 10 x 9 kg
Ok
3. Unoszenie sztangielek na bok jednorącz
- 12 x 7 kg
- 10 x 9 kg
- 10 x 9 kg
Było ciężko ale bardzo dobre ćwiczenie
4. Unoszenie sztangielek w opadzie na ławce
- 12 x 15 kg
- 8 x 18 kg
- 8 x 18 kg
Z 18 kg było troche oszukiwane
KAPTURY
1. Przyciąganie sztangi wzdłóż tułowia
- 13 x 28 kg
- 12 x 33 kg
- 9 x 38 kg
Aż nawet bicpesy tutaj czułem haha pierwszy raz taka maniana, czujesz to? :O
2. Szrugsy ze sztangielkami
- 15 x 30 kg
- 15 x 33 kg
- 12 x 36 kg
Max rozciągnięcie i przytrzymanie przy spięciu - było dobrze
Podsumowanie:
- Trening intensywny, krótkie przerwy
- Chyba NoXtreme zaczyna się wkręcać bo naprawde znakomita pompa się pojawia!
Poprzedni trening:
https://www.sfd.pl/TEST:_Przyjdzie_taki_dzień,_przyjdzie_taka_chwila,_wtedy_tylko_plaża_by_MolderDist-t491152-s5.html
W czasie treningu: 15 g carbo + 6 g glutabolic + 6 g Growth Factor.
Po treningu: 28 g Evolution X10 + 6 g Glutabolic + 3 kaps Nitroxyn 2 + 1 kaps chela-mag + 500 mg witaminy C
Arginine^3 z Activlabu mi się skończyło
Więc wkońcu otworzyłem Nitroxyn 2, porcja w 4 kaps - 3 g AAKG i 100 mg ALA, więc nie powala :/
120 kaps z opakowaniu - małe kapsy ale na full wypełnione
No i tutaj właśnie 3 kaps Nitroxyn2, chlea-mag i 500 witaminy C
*************************
Potem oczywiście szejk, a za 30 minut posiłek i na dwór troche poszalec, bo weekend Jedyny dzień bez stresów chyba.
Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-04-24 23:52:56
Piątek - Treningowy
Wstałem 5:40, porcja Storma + 1 kaps chla-mag, śniadanie + garlicin i sylimaron, w szkole 2 posiłek a miałem na szczęście tylko 4 godzinki więc szybko do domu.
Drzemka, kolejny posiłek przedtreningowy.
Suple i na trening.
***TRENING ***
Przed treningiem: 22 g NoXtreme + 10 g Bcaa Xtra.
BARKI
1. Wyciskanie sztangi zza karku
- 11 x 50 kg
- 8 x 60 kg
- 4 x 65 kg + 2 z pomocą
Starałem się maxymalnie spinać mięśnie
2. Unoszenie sztangielek w przód
- 10 x 9 kg
- 10 x 9 kg
- 10 x 9 kg
Ok
3. Unoszenie sztangielek na bok jednorącz
- 12 x 7 kg
- 10 x 9 kg
- 10 x 9 kg
Było ciężko ale bardzo dobre ćwiczenie
4. Unoszenie sztangielek w opadzie na ławce
- 12 x 15 kg
- 8 x 18 kg
- 8 x 18 kg
Z 18 kg było troche oszukiwane
KAPTURY
1. Przyciąganie sztangi wzdłóż tułowia
- 13 x 28 kg
- 12 x 33 kg
- 9 x 38 kg
Aż nawet bicpesy tutaj czułem haha pierwszy raz taka maniana, czujesz to? :O
2. Szrugsy ze sztangielkami
- 15 x 30 kg
- 15 x 33 kg
- 12 x 36 kg
Max rozciągnięcie i przytrzymanie przy spięciu - było dobrze
Podsumowanie:
- Trening intensywny, krótkie przerwy
- Chyba NoXtreme zaczyna się wkręcać bo naprawde znakomita pompa się pojawia!
Poprzedni trening:
https://www.sfd.pl/TEST:_Przyjdzie_taki_dzień,_przyjdzie_taka_chwila,_wtedy_tylko_plaża_by_MolderDist-t491152-s5.html
W czasie treningu: 15 g carbo + 6 g glutabolic + 6 g Growth Factor.
Po treningu: 28 g Evolution X10 + 6 g Glutabolic + 3 kaps Nitroxyn 2 + 1 kaps chela-mag + 500 mg witaminy C
Arginine^3 z Activlabu mi się skończyło
Więc wkońcu otworzyłem Nitroxyn 2, porcja w 4 kaps - 3 g AAKG i 100 mg ALA, więc nie powala :/
120 kaps z opakowaniu - małe kapsy ale na full wypełnione
No i tutaj właśnie 3 kaps Nitroxyn2, chlea-mag i 500 witaminy C
*************************
Potem oczywiście szejk, a za 30 minut posiłek i na dwór troche poszalec, bo weekend Jedyny dzień bez stresów chyba.
Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-04-24 23:52:56
...
Napisał(a)
Ladnie bede zagladał:)
Wychowany na Polskiej ziemi mych korzeni sie nie wypre
http://www.sfd.pl/Moje_Skromna_Domowa_Siłownia-t754975-s3.html#post11
...
Napisał(a)
MOlder napisz mi
Czy jesli mieszasz GainBody z ostrowią nie psuje ona smaku sheka?
Tzn nie chodzi mi o rozpuszcz. ostrowii tylko o to jak smakuje
Czy jesli mieszasz GainBody z ostrowią nie psuje ona smaku sheka?
Tzn nie chodzi mi o rozpuszcz. ostrowii tylko o to jak smakuje
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
Poprzedni temat
No-booster bez kreatyny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- ...
- 71
Następny temat
cm3 + cell pump
Polecane artykuły