TEST: Przyjdzie taki dzień, przyjdzie taka chwila, wtedy tylko plaża by MolderDist

Molder możesz mi powiedzieć o której siłka w jedynce jest otwarta w soboty? ;]

Nie wiem dlaczego. Ja ładuje w 5min i śmiga.

Pozdr.

TukozA kto ty? To teraz się rozniesie...

Rybas Możliwe, że przez to, że mam wiele innych stron otwartych jednocześnie?

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-04-24 22:24:41

wątpie, może masz słaby transfer albo to kompa wina..

Kto ja? kulturysta to jak z tymi sobotami tam?

ps: a jaka masz predkosc neta

Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2009-04-24 22:43:30

Niby od 14 ale przychodź na 15 bo często im odawala i zapominają chyba otwierać

kurde i znowu dupa już prawie się załadowało i błąd!

Ostatnio bylem po 15 i bylo zamkniete

DZIEŃ 10

Piątek - Treningowy

Wstałem 5:40, porcja Storma + 1 kaps chla-mag, śniadanie + garlicin i sylimaron, w szkole 2 posiłek a miałem na szczęście tylko 4 godzinki więc szybko do domu.

Drzemka, kolejny posiłek przedtreningowy.

Suple i na trening.

***TRENING ***

Przed treningiem: 22 g NoXtreme + 10 g Bcaa Xtra.

BARKI

1. Wyciskanie sztangi zza karku
- 11 x 50 kg
- 8 x 60 kg
- 4 x 65 kg + 2 z pomocą

Starałem się maxymalnie spinać mięśnie

2. Unoszenie sztangielek w przód
- 10 x 9 kg
- 10 x 9 kg
- 10 x 9 kg

Ok

3. Unoszenie sztangielek na bok jednorącz
- 12 x 7 kg
- 10 x 9 kg
- 10 x 9 kg

Było ciężko ale bardzo dobre ćwiczenie

4. Unoszenie sztangielek w opadzie na ławce
- 12 x 15 kg
- 8 x 18 kg
- 8 x 18 kg

Z 18 kg było troche oszukiwane

KAPTURY

1. Przyciąganie sztangi wzdłóż tułowia
- 13 x 28 kg
- 12 x 33 kg
- 9 x 38 kg

Aż nawet bicpesy tutaj czułem haha pierwszy raz taka maniana, czujesz to? :O

2. Szrugsy ze sztangielkami
- 15 x 30 kg
- 15 x 33 kg
- 12 x 36 kg

Max rozciągnięcie i przytrzymanie przy spięciu - było dobrze

Podsumowanie:
- Trening intensywny, krótkie przerwy
- Chyba NoXtreme zaczyna się wkręcać bo naprawde znakomita pompa się pojawia!

Poprzedni trening:
https://www.sfd.pl/TEST:_Przyjdzie_taki_dzień,_przyjdzie_taka_chwila,_wtedy_tylko_plaża_by_MolderDist-t491152-s5.html

W czasie treningu: 15 g carbo + 6 g glutabolic + 6 g Growth Factor.

Po treningu: 28 g Evolution X10 + 6 g Glutabolic + 3 kaps Nitroxyn 2 + 1 kaps chela-mag + 500 mg witaminy C

Arginine^3 z Activlabu mi się skończyło




Więc wkońcu otworzyłem Nitroxyn 2, porcja w 4 kaps - 3 g AAKG i 100 mg ALA, więc nie powala :/




120 kaps z opakowaniu - małe kapsy ale na full wypełnione




No i tutaj właśnie 3 kaps Nitroxyn2, chlea-mag i 500 witaminy C




*************************

Potem oczywiście szejk, a za 30 minut posiłek i na dwór troche poszalec, bo weekend Jedyny dzień bez stresów chyba.



Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-04-24 23:52:56

Ladnie bede zagladał:)

MOlder napisz mi

Czy jesli mieszasz GainBody z ostrowią nie psuje ona smaku sheka?

Tzn nie chodzi mi o rozpuszcz. ostrowii tylko o to jak smakuje