maupi blog / tniemy

No już się jakiś czas zgrabnie od tego wymiguje

maupa nie pokaże ulańców
ja się wstydzę nie będę się obnażać,bo znowu doczepią się do moich majtek

to mam lepszy plan ja założę bloga, a ty wtedy wywiążesz się z obietnicy w trybie przyspieszonym

mam nadzieję, że to do veny było
ale zakładaj, zakładaj!!

vena, nie rób wsi, dawaj uda przodem!!



dziś BARKI+RAMIONA
1. wyciskanie żołnierskie 20kgX 10,10,9,6
2. wznoszenie bokiem stojąc 6kgX 10,10,10,10
3. młotki 8kgX 10,10,10,10
4. wyciskanie francuskie oburącz 12,12,10,10
+kardio 35min

**********************************************************

dziś kardio 35 min.

żarcie:

owsiane
jabłko
białko
siemię

gryka
kura
warzywa

makaron pełne ziarno
ryba
brokuły

kura
lniany
warzywa

jaja sztuk dwie
oliwa
warzywa

b.ser

Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-04-24 11:36:51

a ile kcal i btw ?

1700kcal 130/50/175

warzyw nie wliczam of cozz

maupa Ty nie rób wsi tylko dawaj foty góry

powiedziała, ta która się nie wymiguje od zdjęć

czepiasz się kozaku jeden?
dam dam...nie mam fotografa,więc nie ma kto zrobić

tiaaa vena

ja też nie mam