Test: PVL - size & strength by sLs (trening Bill'a Starr'a 5x5)

.....były - ale sie wqrwilem - wszystko pomieszane - nie tak chcialem to zrobic dzis - ale potem opisze.

Barki zamisat ze stojaków to był podrzut + wycisk - hmmmmmmm.......

A mc na poczatku zamaist na koncu

Nogi na koncu - myslełm ze 145 mnie przygniecie dzis

....przed treningiem:



35g NOX
20g Plasmavol
4g leucynki

Z noxa zostało mi tyle:



...ok.1/2 opakowania - bede mial 19 treningów - wiec gdzies 18porcji zostanie.

Dorzuce do paczek po kilka porcji......

Na treningu:



20g aminek
50g Carb Complex

aminki sie koncza:



...do konca chyba styknie.

A ECM - zostało mi mniejsza polowa - było 30porcji ale wiekszosc czasu jadłem green Magnitude - samo ECM cos pieczemnie w gardło.....



Powysyłam to sami zobaczycie.....

Trening:




wrazenia:
rekordy pobite:
bary 5x70kg (+5kg)
MC 5x140kg (+10kg)

Tak jak napisalem wczesniej - zamiast ze stojaków - był polowiczny podrzut + wycisk - wiec gorzej - ale poszło.

MC - baaaardzo ciezko - jakby nie haki to niedałbym rady.

Było 2 iroli i zajeli klatke do przysiadów + miejsce do MC- wiec znowu kombinacje alpejskie musiały byc.....ale dałem rade.

Na koniec nogi -to nie to samo co na poczatku - tylko dlatego zmienilem kolejnosc bo ciezar duzo mniejszy niz w piatek czy niedziele......


Zaraz po treningu:




po 15min:







55g CarbBx
35g IDS
5g mono
4g leucynki
2kaps KreaK

Pamiętaj ! Wyślij mi na @ wszystkie supelki do sprzedania jak będzisz pewniesz co masz i ile tego masz . a tak to cos słabiej klepie nox stac czy czyma się bo niektore to na 1-2-3 treningu robia massakre a pózniej lipa

oo ładnie poszła siła ja już nie moge się doczekać Poniedziałku jak zacznę bs

sila idzie strasznie- ja skoncze niestety 2tygodnie przed czasem - ale z góry wiedzialem ze bedzie skrócony BS - przydałoby sie 8-12tygodni min.

solaros obserwuję już któryś twój dziennik z rzędu i muszę powiedzieć, że jak zawsze prowadzisz go znakomicie, ale jest jedno ale tzn. dasz radę zrobić jakiejś filmy z treningu(sprzęt na pewno masz). Wiem że pisałeś że się boisz heh, że mało kogo znasz ale czy to taki problem położyć aparat np. na parapet.

Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-04-22 22:36:20

Zmienie silke (byc moze) to na 100% - teraz jest ciezko z filmami.....na tej slowni co cwicze.

Nastepny test postaram sie cos wrzucic.

...znowu wkleilem nie to zdjecie co trezba - trening:




ostatni srodowy z serii

...ze wczoraj....

kolacyjka:




zaraz po:



Mutant mass 60g
nitro tech 20g
2x kreaK

Przed snem:



serek 100g
bialko 35g + mleko 100ml + woda 60ml
oliwa 20ml

Tylko 160ml a jest wieksza polowa shake'ra - ale jak pisalem bardzo delikatne bialeczko




ps.
dobrze ze juz koniec testu - coraz bardziej zaczyna mnie coagnac do dziwnych junk food - to bym jakas paróweczke zjadł,to kanapeczke z pasztecikiem - to jakies chrupki.

Juz chyba czuje ze urlop.

Wkoncu od poczatku stycznie jestem na diecie takiej jak teraz - bez odstepstw zadnych...........zaczyna mnie łamac.

Do niedzieli sie powstrzymał jeszcze (choc i tak chrupeczki podjadam) a potem nie recze za siebie......

Zartuje - ale bardziej poluzuje - z reszta i tak potem bedzie redukcja.

ja czasem luzuje dietę bo psychika by mi siadła ogólnie to jak luzuje to ide na tortille kebaba cos teges od czasu do czasu trzeba ale tak to od 2 miesięcy nie byłem ale trza iść .