Co zrobić zeby urosła klatka????

Witam.. Ćwicze dopiero 2 miesiące ale moja klatka ani drgnęła od tego czasu w przeciwieństwie do ramion które urosły o 4,5 cm.. Poradzcie co mam zrobić..

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 67

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak wyciągów

Dieta: białkowa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: cm3

Ludzie czytać "podwieszone tematy" !! Te na niebiesko i pogrubione.
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html ---------obowiązkowo dla laików.
Zresztą jak by nie patrzeć planów jest pod dostatkiem w całym dziale. Więc można wejść i przeczytać co nieco.
pozdrawiam

wklej plan to może specjaliści coś doradzą

4,5cm w 2 miesiące ?? pokaż plan

Niemożliwe że 4,5 cm urosły ramiona. A nie zalałeś się czasem tłuszczem ? chociaż tak lekko? plan dawaj i na razie suple ci niepotrzebne.

może 4,5 cm w obu ramionach ?

Albo z 25 cm na 29,5 cm xD

Technika jest?

pierwszy raz poszedlem na silownie i mialem 29 cm w rece a teraz mam 33,5.. obu pomiarow dokonali koledzy z silowni.. jesli chodzi o plan to robilem armagedon. wiem ze to dla zaawansowanych ale dalem rade..

ale chodzi mi o to zeby urosla mi klatka.. poradzcie jakis plan bo jak robie na prostej to bola mnie barki zamiast klatki a na skosie juz wchodzi na klatke.. co mam zrobic jaki plan typu 5-10-20 czy wstrzymac sie??

niepotrzebnie sobie łape armagedonem skatowałęś, jesteś początkujący i dobre fbw by Cie za***iście ruszyło - nie słuchaj tak bardzo kolegów którzy zapewne zachwalają tylko i wyłącznie splita - bo to że na nich działa to nie znaczy że ciebie fbw lepiej nie "kopnie"

A wracjąc do klaty to daj plan, może zbyt ambitnie/ nieumiejętenie ją ćwiczysz. Moj brat robił niedawno ten trening i go ładnie ruszyło z tym że pominął część pierwszą https://www.sfd.pl/Porusz_swoją_klatkę_!!!-t187974.html

Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-04-22 08:08:32

owszem ze mu urosło 4,5 cm bo wczesniej mierzył zanim zaczął ćiczyć a teraz po 2 miesiącach ,PO TRENINGU armagedon gdzie ma zalane wodą, krwią itp