Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5
Witam.. Ćwicze dopiero 2 miesiące ale moja klatka ani drgnęła od tego czasu w przeciwieństwie do ramion które urosły o 4,5 cm.. Poradzcie co mam zrobić..
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 67
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak wyciągów
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
Ludzie czytać "podwieszone tematy" !! Te na niebiesko i pogrubione.
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html ---------obowiązkowo dla laików.
Zresztą jak by nie patrzeć planów jest pod dostatkiem w całym dziale. Więc można wejść i przeczytać co nieco.
pozdrawiam
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5
pierwszy raz poszedlem na silownie i mialem 29 cm w rece a teraz mam 33,5.. obu pomiarow dokonali koledzy z silowni.. jesli chodzi o plan to robilem armagedon. wiem ze to dla zaawansowanych ale dalem rade..
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5
ale chodzi mi o to zeby urosla mi klatka.. poradzcie jakis plan bo jak robie na prostej to bola mnie barki zamiast klatki a na skosie juz wchodzi na klatke.. co mam zrobic jaki plan typu 5-10-20 czy wstrzymac sie??
Szacuny
2
Napisanych postów
798
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5588
niepotrzebnie sobie łape armagedonem skatowałęś, jesteś początkujący i dobre fbw by Cie za***iście ruszyło - nie słuchaj tak bardzo kolegów którzy zapewne zachwalają tylko i wyłącznie splita - bo to że na nich działa to nie znaczy że ciebie fbw lepiej nie "kopnie"