Szacuny
1
Napisanych postów
1735
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19825
Jestem teraz na redukcji, dieta jest, aeroby robię po treningu.
Tylko jakie dać ćwiczenia, ile serii , ile powtórzeń żeby nadać kształtu bicepsowi, jest w dodatku płaski ..
czekam na wasze sugestie, pozdro
" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "
Szacuny
25
Napisanych postów
1836
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16130
Uginanie ramion ze sztangą prostą na modlitewniku - łokcie wąsko!!
Ew. zamiennik to samo tylko ze leżąc na ławce skosnej w góre twarza w dół, też łokcie wąsko
Do tego dalbym cwiczenie z supinacją, ale takie prawdziwe, tzn z liną z wyciągu - sama supinacja albo uginanie ramion z supinacja z liną z wyciągu (tak zeby supinujac obkręcać tą line wokół ręki lekko)
Szacuny
2
Napisanych postów
318
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4602
systematycznosc i jescze raz systematycznosc , jak ci zalezy na poprawie bica to sie poprostu musisz mocniej spiac w tym kierunku podczas cwiczen i bedzie git
jak masz spory staz to moze targnij sie na Armagedona :)
pozdro