Jakie ćwiczenia nadać TEJ " łapie " by na łapała wyglądu ?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19825

Jestem teraz na redukcji, dieta jest, aeroby robię po treningu.
Tylko jakie dać ćwiczenia, ile serii , ile powtórzeń żeby nadać kształtu bicepsowi, jest w dodatku płaski ..

czekam na wasze sugestie, pozdro

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mnkk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19825

wiesz, na początku pewnie większość to zeszła woda, zdaje sobię sprawę że teraz nie będzie już tak łatwo :P

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

...

mnkk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19825

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

Uginanie ramion ze sztangą prostą na modlitewniku - łokcie wąsko!!
Ew. zamiennik to samo tylko ze leżąc na ławce skosnej w góre twarza w dół, też łokcie wąsko

Do tego dalbym cwiczenie z supinacją, ale takie prawdziwe, tzn z liną z wyciągu - sama supinacja albo uginanie ramion z supinacja z liną z wyciągu (tak zeby supinujac obkręcać tą line wokół ręki lekko)

Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html

...

bebz

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1670 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33140

Po wycinasz to, będzie się lepiej prezentował

<<ICI LA LUNE>>

...

m4teos

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 586 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 28134

dokładnie jw.
Tej łapie potrzeba "żyłki", wygląda źle bo jest zatłuszczona wytniesz i powinno być git

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...tu chyba trzeba wszystkiemu nadac ksztalty

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

mnkk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19825

apokalipsa, skoro już tak piszesz to może jakieś konkrety?

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

...

donJAZYResko

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 7128 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24841

Ten Biceps jest za krótki... Wykonuj prawie, że pełne opuszczanie przy uginaniu ramion.

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...

Zarys

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 187 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3581

Przedramie za małe... Ja bym na przedramię coś dorzucił - u mnie zawsze to kulało - biceps rośnie a przedramie nie... :(

...

k0zuCh

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 318 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4602

systematycznosc i jescze raz systematycznosc , jak ci zalezy na poprawie bica to sie poprostu musisz mocniej spiac w tym kierunku podczas cwiczen i bedzie git
jak masz spory staz to moze targnij sie na Armagedona :)
pozdro

...