co robic z brzuchem

aaktalnie jestem na pierwszym cyjklu na krecie do tego mam bialeczko i carbo ale niestety moj brzuch doprowadza mnie do kompleksow moje dolne partie brzucha sa beznadziejne jestem chudy w bicu mam 33 a w brzuchu 85 ;/ co tu robic

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 178

Cel cyklu: chce budowac miesnie i zmniejszyc brzzuch

stosowane już wcześniej suplementy : aktualnie zajadam bialko carbo i mono

Uprawiane inne sporty: wf i czasem w pile gram

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: jestem na cyklu z kreta

przewidziane finanse na cykl: 100

uwagi i sugestie: 3

Staż treningowy: 6

edytuj posty i nie wymuszaj na innych by Ci pomagali w tak elementarnych kwestiach - bo jest tam wszystko wypisane.

NIkt za Ciebie liczyc nie będzie.

Jest to prosty wzor, ale trzeba troche czasu nad nim spedzic

Moze zacznij cwiczyc brzuch ?:) 6 weidera polecam;]

Hmm chyba trochę nie ten temat, ale radzę po treningu siłowym koniecznie areoby z 3 x w tygodniu, sprubuj sobie zacząć robic 6 weidera, no i czy masz jakąkolwiek diete? bo jak pijesz to carbo bez sensu to może ono jest powodem twojej "oponki"

nie no mam jako taka wiedze diete mam 3mana carbo pije tylko po treningu narazie zaczne cw brzuch w dni nie treningowe a po skonczeniu cyklu na krecie planuje areoby jak myslicie wtedy powinno byc ok ?

6 weidera nie sposowuje, iż Twoja bolączka minie.
Dużo biegaj, jeśli nie chcesz wychodzić w teren, załatw sobie bieżnie, ewentualnie rowerek i ćwicz.
Rób zwykłe brzuszki, z diety usuń z 500kalorii i patrz chłopie, jak Ci kilogramy uciekają

narazie jak jestem na krecie to chyba nie ma sensu robic areobow bo przyrosty beda mniejsze ale jak skoncze cykl na mono a koncze za 7 tygodni to zaczne areoby robic a narazie mi pozostanie cw miesnie brzucha w dni wolne od treningu
a mam takie pytaanka odnosnie areobow kiedy je wykonywac w dni wolne czy w dni treningowe i czy jakies suplementy zapodac aby z miesnia nie polecialo

?

a mam takie pytaanka odnosnie areobow kiedy je wykonywac w dni wolne czy w dni treningowe i czy jakies suplementy zapodac aby z miesnia nie polecialo ?

Skeba 500 kcal na początek to za dużo
-300 max.


Możesz je stostować po treningu siłowym, lub w dnt


Suplementy nie, ewentualnie jak ma być redukcja z głową
Bcaa/thermo speed ex

Niestety trzeba spalic z calego ciała a potem, ja Ci polecam przymasuj bo póki co to chudy jesteś, klata urośnie, łapy urosna inaczej bedzie wygladać, a potem redukcja.

Wiec imo, dieta na +
+gainer/białko

no ja bede masowal teraz bo wlasnie mam cykl na krecie ale co zrobic aby stan sie brzucha poprawil ? macie jakis pomysl bo mysle aby go cw w dnt

Rób brzuszki, katuj brzuch w każdej wolnej chwili.