Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)

Piątek: nogi + barki
przysiad ze sztanga 4s 12-9 - 50kg,55kg (zrobiłem tylko 2ponieważ coś w lewym kolanie mnie bolało więc pass, trzeba dbac o stawy!)
wykroki 4s, 9,9 - tutaj tak samo tylko dwie - 55kg,55kg
uginanie lezac 4s, 12-9-6-6 - 20kg,25kg,30kg,35kg
prostowanie nóg siedząc 4s - 40kg,50kg,60kg,65kg
lydki 4s wspiecia do maxa. - 70kg ale po pierwszej serii było za mało wiec dałem 80kg
unoszenie bokiem 4s 15-12-9-9 - 7kg,10kg,11kg,12 i pół kg
unoszenie w opadzie 4s 15-12-9-9 - tutaj tak samo jak powyzej
wyciskanie stojac military press 4s 12-9-6-6 - 27kg,37kg, 45kg, 50kg
szrugsy 3s. 15-12-9 - na jednym hantlu! - 22kg, 27kg,37kg!
brzuch - podciąganie kolan do klatki - 4x20 podciągnięc kolan do klatki

FINISH

No przysiady dobrze, że odpuściłeś. Stawy poważna sprawa a do tego to kolana więc wiesz.

Bez kitu, nie mogę się nadziwić twojej siły na barki. Unoszenie na boki i w opadzie bierzesz jak dla mnie kosmiczne ciężary. Ciekaw jestem skąd ta dysproporcja. Podobnie wyciskam na barki (ostatnio 10x62,5kg do czoła z dużym zapasem), ale unoszenia hantli porażka.

sam nie wiem, wrzuce niedługo fotke to sam zobaczysz, że mam tylne aktony barków duzo lepiej rozbudowane niż przednie więc moze dlatego jestem w stanie więcej na unoszenie w opadzie targac...
co z tego ze siła ale barków nie widac ^^

nie było mnie dzień i dziennik prawie umarł tylko 1 post więcej, ale teraz już tak chyba bedzie bo pracuje nad swoim dziennikiem jak tylko bedzie okazja to robie foty i dziennik sie tu pojawi
koorva ode mnie też jesteś leprzy w unoszeniu, co ty wpie*dalarz

Zmieniony przez - Przemko_ w dniu 2009-04-11 22:34:42

Vice, u ciebie na zdjęciu w profilu widać ładnie tylne aktony naramiennych. Ładnie to wygląda, ale co z tego, bo dupy nie zwracają na ten mięsień uwagi xD

no to dobrze że widac, nie będe musiał dawac foty
ps. po co mi dupy skoro mam swoją i mi wystarczy
trzeba popracowac nad przednimi aktonami barków

ps. po co mi dupy skoro mam swoją i mi wystarczy- lol, przecierz im więcej tym lepiej, co ty pier*olisz gkabulski podoba mi się twoj sposob myślenia

a jak już sie zgadało o barkach to ja też sie ostro biore za swoje, głownie przednie

U mnie to dziewczyny patrzą na mnie i ich uwagę chyba przyciągają przednie i boczne barków. I sobie myślą: ", jaki szeroki".

xD

nic tylko pozazdrościć, a Vice jak ma swoją to niech siedzi cicho pantofel jeden

ja mam jedną i mi wystarczy, ale nie powiem że nie daje innym kosza ja tam nie skupiam sie na niczym, cwicze całe ciało i ma sie ****a wszystko ładnie rozrastac