Rownie dobre mozna wychaczyc za 99pln.....
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
No z podbiciem kalorii bardzo dobry krok, ale czy akurat musi to być z prochu? może dorzuć jeszcze troche z oliwy/nasion jesli boisz sie zalania?
................
....posilek potreningowy:
...kolejny posilek:
ryz 62,5g
tunczyk 60g
sos
2x kiwi
baton
kolacyjka:
+
oliwa
slonecznik
orzechy
PawelSzEvc chodzi przedewszystkim o podbicia bialka troche (ale kcal tez) - zmiany beda takie:
-wiecej owsianych rano +20g
-wiec makaronu na kolacje +10g
....z prochem łatwiej:
-wiecej bialka do MutantMasa +5g
-wiecej vextrago/carbo po treningu +5g
-wiecej bialka po treningu +5g
-wiecej bialka na noc +5g
Bilans stary:
....NOWY (w DT):
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
dieta:
https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_Cycling_-_Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html
https://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfików,_a_może_nie_tylko....-t408024.html
trening:
https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4:OSTATECZNE_POŚWIĘCENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html
dietka do tr.:
https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4:OSTATECZNE_POŚWIĘCENIE_-_post_konsultacyjny-t465924-s5.html
https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4:OSTATECZNE_POŚWIĘCENIE_-_post_konsultacyjny-t465924-s12.html
Moze komus sie tez przyda
...ciao
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
I te zaparcie ..
Jedziesz dalaj
szukam luzu
Wkoncu wolne - dzis ostatnia nocka była - dzieki Bogu - teraz 4dni wolne to dojde do siebie.
Odpoczne i nareszcie sie uspokoje - co tydzien to gorzej,wszystko mnie drazni w pracy.
... ijak zawsze co nocki mam wreazenie ze wracam do poczatku - pewnie mnie sie zdaje ale w lustrez o polowe mniejszy niz niedziele wieczorem - zamiast teraz spac i przekrecac sie na drugi bok dopiero bedzie szama:
-serek+bialko+oliwa
..i spac po 5nad ranem - to jest chore.
Ale jeszcze troche - moze di sierpnie jesli nie to do konca pazdiernika.....
Pozdro
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- ...
- 51