Nie ma ludzi nie do pokonania, są tylko źle uderzeni.
...
Napisał(a)
Siema. No więc tak mam 14 lat no i cwiczę sobie już od 2 miesięcy(pompki,brzuszki,drążek,sztanga 10kg, na łape 3kg ,ekspander itp) No i czy to nie jest za duży trening jak dla mnie no i oczywiscie jeżdżę rowerkiem,gram w nogę itp. No i zrobiłem wielkie głupstwo tzn. zacząłem cykl na kreatynie(no oczywiście nei tam po 30 kap. na dzień tylko 6 w treningowe 4 w nietreningowe) no i dziś się spytałem się pani od biologii o to no i mi powiedziała o upośledzeniu nerek itp. no i jak wziąłem ponad połowę tego małego opakowania Trec Nutrion to może mi się coś stac?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Niestety mogę ci tylko dać coś takiego:D
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
potem w dziale Odżywianie poczytaj niektóre posty gości tam jest duuuuuuuuuuuużo tego i każdy pisze w sprawie diety. Znajdziesz gościa z podobna wagą i już masz dietę:D
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
potem w dziale Odżywianie poczytaj niektóre posty gości tam jest duuuuuuuuuuuużo tego i każdy pisze w sprawie diety. Znajdziesz gościa z podobna wagą i już masz dietę:D
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
...
Napisał(a)
w tym wieku wara od jakichkolwiek suplementów! Takie jest moje zdanie. Weź porządnie jedz i wszsytko ładnie przyjdzie z czasem. Zresztą 2 miesiące to za wcześnie na jakiekolwiek suple. Odstaw to
...
Napisał(a)
chłopie kto Ci tą kreatyne sprzedał w ogole w tym wieku?!
Przestan to jesc i wez sie za diete.
pozdrawiam
Przestan to jesc i wez sie za diete.
pozdrawiam
Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.
...
Napisał(a)
w sumie nie opisałeś dokładnie swojego planu treningowego więc Ci nie powiem czy trening nie za duży :P, ale te wymienione ćwiczenia śmiało możesz robić.
Tylko się nie forsuj za dużo i nie obciążaj kręgosłupa.
a z ta kreatyną to się nic nie bój.. nic Ci się nie stanie, dużo tego nie wszamałeś- ale nie bierz jej więcej.
Poćwicz sobie z 2 lata(jak nie więcej) i dopiero pomyśl coś o odżywkach. Za młody jesteś na odzywki, za krótko ćwiczysz, a poza tym w Twoim wieku sa kompletnie niepotrzebne. Jak mówiłem nie duzo wszamałeś, ale większa ilość różnych specyfików mogła by na Ciebie źle podziałać .
Jeśli masz jakiś konkretny plan treningowy to możesz postarać się o poprawne odżywianie.
Tylko się nie forsuj za dużo i nie obciążaj kręgosłupa.
a z ta kreatyną to się nic nie bój.. nic Ci się nie stanie, dużo tego nie wszamałeś- ale nie bierz jej więcej.
Poćwicz sobie z 2 lata(jak nie więcej) i dopiero pomyśl coś o odżywkach. Za młody jesteś na odzywki, za krótko ćwiczysz, a poza tym w Twoim wieku sa kompletnie niepotrzebne. Jak mówiłem nie duzo wszamałeś, ale większa ilość różnych specyfików mogła by na Ciebie źle podziałać .
Jeśli masz jakiś konkretny plan treningowy to możesz postarać się o poprawne odżywianie.
...
Napisał(a)
No wiem, wiem krety nie będę brał a mój plan to:
4 x do zmęczenia pompki zwykłe(różny rozstaw rąk)
4 x do zmęczenia brzuszki
4 x do zmęczenia pompki z nogami w górze(różny rozstaw rąk)
4 x do zmęczenia stawanie na palcach(na łydki)
4 x 15(na rękę) hantle (3kg)
4 x 20 przysiady
4 x do zmęczenia drążek
4 x 30 sam gryf( 12 kg )
4 x 10 ekspander z przodu
4 x 10 ekspander z tyłu
15 min. worek
Robię ten plan tak 1 dzień nie x 4 tylko x 2 2 dzień po x 4. 3 dzień odpoczynek no i cwiczenia robie tak każde po jedną serie i tak aż do 2 lub 4. A no i może coś odjąc bo nie wiem czy nie za duży no i mam zamiar robic go 2 lata później wziąsc się za cos "cięższego" no i krete będę brał dopiero za 2 lata, no i dla tych co pytają KREATYNA NIC MI NIE DAŁA więcej osiągnąłem na koktajlu białkowym (banan, jajka itp. ) ;]
4 x do zmęczenia pompki zwykłe(różny rozstaw rąk)
4 x do zmęczenia brzuszki
4 x do zmęczenia pompki z nogami w górze(różny rozstaw rąk)
4 x do zmęczenia stawanie na palcach(na łydki)
4 x 15(na rękę) hantle (3kg)
4 x 20 przysiady
4 x do zmęczenia drążek
4 x 30 sam gryf( 12 kg )
4 x 10 ekspander z przodu
4 x 10 ekspander z tyłu
15 min. worek
Robię ten plan tak 1 dzień nie x 4 tylko x 2 2 dzień po x 4. 3 dzień odpoczynek no i cwiczenia robie tak każde po jedną serie i tak aż do 2 lub 4. A no i może coś odjąc bo nie wiem czy nie za duży no i mam zamiar robic go 2 lata później wziąsc się za cos "cięższego" no i krete będę brał dopiero za 2 lata, no i dla tych co pytają KREATYNA NIC MI NIE DAŁA więcej osiągnąłem na koktajlu białkowym (banan, jajka itp. ) ;]
Nie ma ludzi nie do pokonania, są tylko źle uderzeni.
...
Napisał(a)
To może byc taki trening? ;]
Nie ma ludzi nie do pokonania, są tylko źle uderzeni.
...
Napisał(a)
no tyle ile dam radę ale nie na maxa czyli ze jak zrobie 60 pompek to robie 40 a na drążku jak zaczynałem ciężko żebym zrobił 3 razy a teraz już robię 10 więc chcę coraz więcej prze z te dwa lata
Nie ma ludzi nie do pokonania, są tylko źle uderzeni.
...
Napisał(a)
erniii ja mialem 12 lat i juz kreatyne zarlem
a na allegro nie pytaja o wiek wiec se pewnie tam kupil
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-07 16:12:33
a na allegro nie pytaja o wiek wiec se pewnie tam kupil
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-07 16:12:33
Poprzedni temat
Wyciskanie żołnierskie
Następny temat
Redukcja czy rzeźba???? Pomóżcie!!!! dolączam fotki
Polecane artykuły