mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45

Mmooonia raz w tygodniu zrób sobie tabate i bedzie dobrze

Hm sprobuje w dzien kiedy bede robila aeroby zobaczymy czy mi sie spodoba, aktualnie probuje wrocic do swojej poprzedniej kondycji hehe bo tej na aeroby mi brakuje :-/

Przyjde to rozpisze trening dzisiejszy

Tabata oczywiście podkręci Twój metabolizm i fajnie wchodzi na wytrzymałosć i wydolnosć organizmu. Spróbować zawsze mozesz bo to nic nie kosztuje oprócz wysiłku....

Wczoraj bylam na zajeciach z kick-boxingu to sie wyzylam hehe w sumie wczoraj był sam boks ale to tylko dlatego ze jakies zastepstwo ..

A wczorajszy trening
MC 20/22/24/26/28 5x5
Wykroki 7.5kg/8/8 3x8
Wioslowanie sztanga (nie bylo maszyny do podciagania a na samym drazku to jeszcze nie powalacze) 20kg 3x12
Wyciskanie hantli na plasko 5 kg na reke, 3x12
Unoszenie bokiem i w pochyle 3x12 +3x12 po 3kg na reke
Biceps (cwicze nieraz bo mi tego brakuje )
brzuch


1. chleb wieloziarnisty , szynka, jajko pomidor
2. Bulka wieloziarnista z szynka
trening
3. Karkowka (z sosu :-/ ale mualam taka ochote :D ) z makaronem
4. jajecznica
boks
5. wieloziarnista bulka z szynka + kefir
6. nie dalam rady zjesc bo jakos mi bylo niedobrze wieczorem




Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-04-07 09:22:54

jak na razie

1. 3 kromki chleba razowego z szynka, pomidor
2. 2 kromki razowca z szynka
3. ryz z kurczakiem + surowka
piwkooo :-/
4. razowiec z serem bialym

kurde jak jest taka pogoda to bym mogla ciagle pic piwko co z tym zrobic ..

przejść na muzułmanizm

hehe no to jednak sie pogodze z tym ze lubie piwo i raz na jakis czas uznam , ze nie jest tak zle mam nadzieje ze to bedzie raz na jakis czas a nie raz dziennie <głupek>

ta ładna pogoda zle na nas wplywa... ja jem lody ty pijesz piwko heh a do lata coraz mniej czasu

No to jest zla strona wiosny, ale dobre sa dwie :D jedna to taka ze po prostu wiosna jest i jest super hehe a druga to taka ze mam wiecej energii i chce mi sie chodzic na silownie, basen , na wszystko zeby sie tylko ruszac .. a to dobre bo juz w marcu mnie lapal zastoj zimowy i jakas depresja z powodu braku slonca

Momonia Ty wcinasz taką szynę ze sklepu? czy pieczesz sama? takie ze sklepu nie są za dobre, duużo w nich wody, najlepiej sobie upiec kawał piersi indyka w piekarniku obtoczone w przyprawaach, tłuszczyk sie wytopi i można na zimno kroić jak wędlinę i jeść na chlebek..mniami, ja tak robie i wiem co jem ;)polecam