SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: kris , real , natural , power , nowe , fotystr

Ilość wyświetleń tematu: 93287

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7058 Napisanych postów 63259 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787437

ja własnie ostatnio widziałem fajne poręcze ale one były montowane do ściany , przykręcane na śrubę

zastanawiało mnie czy nie będziecie mieć problemu jak dołożycie do pasa z 50kg

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

sie okaze ale sa masywne i powinno byc ok, jak wroce do wiekszych ciezarow, przetestuje i wrzuce filmik

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

DIETA 1.04.08

7.45 Owsiane, odzywka bialkowa, oliwa, jablko
TRENING
11.45 makaron, ryba, surowka, maslanka
15.00 ryz brazowy, ryba,oliwa, surowka, maslanka
18.00 Kanapka razowca, serek wiejski
21.00 Makrela wedzona, jajko, orzechy
24.00 Ozdywka bialkowa, oliwa

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-01 22:27:19

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

ozdywki bialkowej wczoraj nie wypilem jako ostatniego posilku, byla zaplanowana a o 23 juz mi sie usnelo

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-02 12:35:48

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

DIETA 2.04.08

9.00 Owsiane, odzywka bialkowa, oliwa, jablko
12.30 spaggetti z chudej wolowiny + makaron pelne ziarno
15.30 spaggetti z chudej wolowiny + makaron pelne ziarno
19.00 Kanapka razowca, serek wiejski
22.00 Odzywka bialkowa

makaronu zjadlem spore ilosci takze na wieczor dlaem tylko bialkowa jako posilek

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-02 22:15:40

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

TRENING 3.04.09:

wszedzie 10 powtorzen, 2 serie, tylko uginanie na biceps 1

Przysiad 70kg
Podciaganie + 5kg do pasa
Wycisk na klatke na plaskiej 95kg
Wioslowanie hantelka 34kg( hantelka )
Wycisk zza glowy 57,5kg
Uginanie rak hantelkami z na lawce 22,5kg hantelka
Wyciskanie francuskie 55kgkg

trening szybki i sprawny, wszystko oprocz cwiczenia na biceps lekkie. Biceps musialem rozlozyc na 8 powtorzen, 20sekund odpoczyku, 2 powtorzenia. Po podciaganiu byl juz dobrze spompowany, takze dalem tylko 1 serie. Pompa po treningu duza, godz po treningu zrobile foty na tele to moze niedlugo wrzuce, Mimo zanizonych ciezarow cuje jakby lekko szlo do przodu

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-03 15:23:33

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

DIETA 3.04.08

9.00 Owsiane, odzywka bialkowa, oliwa, jablko
TRENING SILOWNIA
12.00 Pierogi z serem
15.00 spaggetti z chudej wolowiny + makaron pelne ziarno
SALA: PILKA RECZNA 16 - 18.30
19.00 Odzywka bialkowa, 2 banany, sok owocowy
21.00 Pizza + <piwo>

Wysliku bylo wczoraj duzo dlatego pozwolilem sobie na CHEAT MEAL'a. Dzis rano jak zawsze po duzym cheat meal'u czuje sie pelny.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-04 09:56:35

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

DIETA 4.03.08

8.15 Owsiane, odzywka bialkowa, jablko
11.30 Kanapka razowca, serek wiejski, jablko
14.30 Ryz brazowy, piers z mieszanka warzywna, oliwa
SALA GIMNASTYCZNA 15.00 - 18.00
18.15 200g makaronu, piers z mieszanka warzywna
21.15 Serek wiejski
24.00 Ozdywka bialkowa z woda

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-05 09:29:43

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

DIETA 5.03.08

9.00 Owsiane, odzywka bialkowa, jablko
9.30 - 11.30SALA: KOSZYKÓWKA
12.00 Ryz brazowy, piers z mieszanka warzywna, oliwa
13.00 - 14.30 BASEN
15.00 Ziemniaki, piers panierowana, buraczki, maslanka
18.00 Jajecznica, kanapka razowca
21.15 Serek wiejski

Troche w weekend sie poruszalem i kilka posilkow wrzucilem innych niz zawsze tak dla odpoczynku. Od jutra zaczyna mikrocykl 5tek ale ze wzgledu na duzy wysilek w weekend zastosuje zig-zaga zeby sie troche zregenerowac. Ale ogolnie samopoczucie klasa, ale przy takiej pogodzie nie moze byc inaczej

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-05 22:04:42

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

Wrzucam foty z telefonu.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-06 18:30:51

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan dla pocżątkującego

Następny temat

zawsze split teraz fbw

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły