pompki na poreczach

mam takie pytanie robilem wczesniej eksperyment na klate potem na plecy i jak robilem szczegolnie w pierwszym eksperymencie to po 4 tygodniach jak opuszczalem sie nisko to bolaly mnie miejca okolice barkow jakby pod pachami jak robilem potem eksperyment na plaecy to dalej robilem pompki na poreczach
barkow nie cwicze wogole
sztanga skos gora dol i rozpietki
od tygodnia nie cwicze wogole i dalej czuje ze moje barki mnie bola czuje to jakby w okolicach kosci
gosc z ktorym robilem eksperyyment na klate tez jak robilismy to mowil ze go bolay pachy po 5 tygodniach teraz jest ok
czy ktos ma podobne doswiadzcenia i wie czym bol moze byc spowodowany

Moim zdaniem zanisko się opuszczasz

Zacznij cwiczyc barki. Słabe barki to bardzo duże ryzyko kontuzji. Na razie daj im odpocząc. Jesli nie cwiczysz barków to pompki na poręczach z niskim opuszczaniem się musiały byc dla nich niezłym szokiem.

nie cwicze barkow bo trenowlem plywanie i mam dobrze zbudowane barki wiec nie poswiecam im szczegolnej uwagi robie tylko 5 seri wyciskania sztangielek na tydzien i 3 serie na tylni akton
dzis pojde na silke i zobacze jak bedzie