TEST - RYWALIZACJA ~SKLEP SFD~ Tittii vs. butt3rfly pods.47 str.

Przecież truskawki mają tak mało kalorii, że ciężko je porównywać do np. ryżu. Jeśli trzeba więcej węgli to wybiera się ryż, anie truskawki. Dodatkowo ten owoc nie jest niewskazany na redukcji i we wczesnych godzinach porannych zjedzenie ich nie zaszkodzi wcale.

Ja to wam dziewczyny współczuje bo sam miałem te białko kiedyś i tylko szybki duży łyk zęby przeleciało bo jest paskudne

jeść truskawki na zdrowie!

uuuhuu wróciłam z pracy po 7,5 h styrana . wychodze na zewnatrz a tu co? DESZCZ a byla taka piekana pogoda, myslalam ze sobie jutro rano pobiegam.

intensywny dzien byl

DZIEŃ 3

***DIETA I SUPLE***

na czczo 2 kaps cytolean

jakies pol h po

I
omlet z 3 jaj z pieczarami + 50 g owsa
+ 1 miarka SP250

TRENING

II
po treningu
1,5 miarki Elite






III
100 g kury+50 g kaszy+kalafioren

o 14.00 1 kaps cytolean

i posiłki do pracy



300 g kury + 1 jajko+ rzyprawy + 5 g mąki (placki)
sałatka

IV jw
V jw

Łącznie

1562 kcal
2,7 białka
1,2 tłuszy
1,6 węgli


***TRENING***

rozgrzeweczka+7 min orbi


1. przysiady ze sztanga 3x 10
2. martwy ciag na prostych nogach 3x 12
3. sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 3x 12
4. wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3x 12
5. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 3x po 20 (10 prawa 10 lewa)
6. prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x 10
7. skłony w leżeniu płasko 3x 15

po ..35 min ORBI

trening byl baaardzo intensywny, robilam b. krótkie przerwy, lało sie ze mnie
na koniec nogi jak z waty, ktore zaczynam juz czuc

no i zeby ozywic temat fota po treningu




obserwacje
czulam wyrazne pobudzenie rano i po poludniu.
w pracy wszytsko stracalam, wylalam na siebie czekolade
pojawily sie mroczki i zawroty glowy w pewnym momencie , ale spoko.
zostaje narazie przy tej dawce, niedlugo zwieksze do 4 kaps cyto.

oraz
na razie zostanę przy jednej kapsułce dziennie- w celu zaadoptowania się jego do nowego suplementu

Mariooolaaa no co ty!! zwieksz ilosc , bo szybciej skoncza mi sie suple

Butt3rfly wie jak robić zdjęcia, by nie było nudno

Oj taak Pierwsze zdjęcie myślałem, że Twoje 3 też bardzo sexi.

smakowy teścik się zapowiada

nastepnym razem zamiast z plakatem mozesz taka same pozycje tylko w lustrze

Powodzenia Kasia

Dobra Witka

A:Titti nie obrażaj się, tylko wykorzystaj na maxxa super zestaw supli, słuchaaj porad Izy, niwixa i innych speców a będzie dobrze

Po pierwsze ja się nie obrażam. Było mi po prostu nieprzyjemnie.
Po drugie-Wykorzystuję je na maxa- ze zdrowym rozsądkiem-patrz Cyto:)
Zawsze słuchałam porad IZY , więc what are U talking about;)?
Myślę,że skończmy już ten temat. I skupmy się na "pracy fizycznej" ;)

A Z tym SiĘ Zgadzam-NA PEWNO BĘDZIE Dobrze.
Jak też pisałam jestem otwarta na wszelkie porady i sugestie .Zaraz dam wczorajszą rozpiskę. Pozdro !!
BTW.(by the Way) What a nice Sunday!!
U Was też tak pięknie świeci?



Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-03-29 11:58:48