HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
intensywny dzien byl
DZIEŃ 3
***DIETA I SUPLE***
na czczo 2 kaps cytolean
jakies pol h po
I
omlet z 3 jaj z pieczarami + 50 g owsa
+ 1 miarka SP250
TRENING
II
po treningu
1,5 miarki Elite
III
100 g kury+50 g kaszy+kalafioren
o 14.00 1 kaps cytolean
i posiłki do pracy
300 g kury + 1 jajko+ rzyprawy + 5 g mąki (placki)
sałatka
IV jw
V jw
Łącznie
1562 kcal
2,7 białka
1,2 tłuszy
1,6 węgli
***TRENING***
rozgrzeweczka+7 min orbi
1. przysiady ze sztanga 3x 10
2. martwy ciag na prostych nogach 3x 12
3. sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 3x 12
4. wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3x 12
5. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 3x po 20 (10 prawa 10 lewa)
6. prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x 10
7. skłony w leżeniu płasko 3x 15
po ..35 min ORBI
trening byl baaardzo intensywny, robilam b. krótkie przerwy, lało sie ze mnie
na koniec nogi jak z waty, ktore zaczynam juz czuc
no i zeby ozywic temat fota po treningu
obserwacje
czulam wyrazne pobudzenie rano i po poludniu.
w pracy wszytsko stracalam, wylalam na siebie czekolade
pojawily sie mroczki i zawroty glowy w pewnym momencie , ale spoko.
zostaje narazie przy tej dawce, niedlugo zwieksze do 4 kaps cyto.
oraz
na razie zostanę przy jednej kapsułce dziennie- w celu zaadoptowania się jego do nowego suplementu
Mariooolaaa no co ty!! zwieksz ilosc , bo szybciej skoncza mi sie suple
Myślę, że jesteś niezła dupa i chcesz mnie bardzo.
d***** już tu sąąąąąąąąąąą!!!
Dobrze, jestem brzydka. Prawie tak jak ty. Tym bardziej apeluję do Twojego sumienia. Bierzmy ślub!
Przecież to nieludzkie mieszać w to jeszcze dwie niewinne osoby...
Po pierwsze ja się nie obrażam. Było mi po prostu nieprzyjemnie.
Po drugie-Wykorzystuję je na maxa- ze zdrowym rozsądkiem-patrz Cyto:)
Zawsze słuchałam porad IZY , więc what are U talking about;)?
Myślę,że skończmy już ten temat. I skupmy się na "pracy fizycznej" ;)
A Z tym SiĘ Zgadzam-NA PEWNO BĘDZIE Dobrze.
Jak też pisałam jestem otwarta na wszelkie porady i sugestie .Zaraz dam wczorajszą rozpiskę. Pozdro !!
BTW.(by the Way) What a nice Sunday!!
U Was też tak pięknie świeci?
Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-03-29 11:58:48
wytrwałość= sukces.
Przerwa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- ...
- 49