Trening:
2x w tygodniu po 1,5H
w tym ok. 20-30min aeroby
Suplementy:
Thermo Speed Extreme (ok. 2miesiecy biore)
TCM (polowa cyklu)
LGlutamina (ok. 3miesiecy biore)
Dieta W DNI NIETRENIGOWE:
1. 2 tosty lub kromki chleba razowego z plasterkami chudej kielbasy
2. Jogurt Activia Naturalna
3. Ryz/Kasza/Ziemniaki (100gram) piers kurczaka/inne mieso (200gram) do tego warzywa (marchewka/buraczki/lub cos innego)
4. Ryz 100gram albo 2jajka na twardo lub sadzone
5. Twarog pultlusty 100-150gram
Dieta W DNI TRENINGOWE
1. 2 tosty lub kromki chleba razowego z plasterkami chudej kielbasy
2. Jogurt Activia Naturalna
3. (JAKO POSILEK PRZEDTRENINGOWY) Ryz/Kasza/Ziemniaki (100gram) piers kurczaka/inne mieso (200gram) do tego warzywa (marchewka/buraczki/lub cos innego)
4. (JAKO POSILEK PO TRENINGOWY) Batonik bialkowy 100gram
5. Twarog pultlusty 100-150gram
/ - oznacza "lub"
licze na korekty i pomoc, pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 77
Wzrost: 186
Obwód klatki: 0
Obwód ramienia: 0
Obwód talii: 0
Obwód uda: 0
Obwód łydki: 0
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0
Aktywność w ciągu dnia: szkola, wf
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodni silownia po 1,5-2h w tym 20-30min aeroby
Odżywianie: mialem ograniczona diete bardziej niz ta co podalem w poscie
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: raczej brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: 2x w tygodni silownia po 1,5-2h w tym 20-30min aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: podane w poscie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: podane w poscie
Stosowane wcześniej diety: mialem ograniczona diete bardziej niz ta co podalem w poscie