Tylko dla Najlepszych - Vol.3 - Reaktywacja - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

pamiętaj o ciągach

właśnie słucham Rush - "moving pictures", genialny rock!

na barki same unoszenia dałem, ostatnie ćwiczenie seria łączona wyciskanie hantli+unoszenie w przód

przerwy po 40-60sek, MASAKRA

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-09 15:51:28

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Kosiak07

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19101

wstaje w poniedzialek rano i: ciagi, ciagi, ciagi

Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

hehe

zacznę na plecy, biceps, triceps robić regresją wszystko. Pamiętam, że lepiej mi ona wchodziła niż klasyczna progresja.

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

juz mi sie poprawilo, bo slonce wyszlo

imo trica regresja to nee, chociaz to jeszcze zalezy jakie cw

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

francuz

...

Kosiak07

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19101

mi ostatnio sie spodobalo cwiczenie na tricka - pompki na poreczach

kozackie

Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

oj mój rekord to bodajże 6x40kg na poręczach

ale kiedy to było ....

podobnie wchodz jak robisz pompki, i ręce masz ułożone blisko ciała, tak jakby pomiędzy m.piersiowymi i brzuchem, też kozacko wchodzi mimo, że to takie "domowe" ćwiczenie

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

do czacholamacza dlugiej rozgzewki potrzebuje, regresja odpada, no ale ja mam rece na srubki poskrecane to tez gozej sie robi

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ja muszę mieć dłuższą rozgrz. przed bicem, inaczej średnio czuję właściwe serie.

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

bice jak po plecach to rozgzewka symboliczna starcza

a bym biało jakies dobre wszamał, takie zeby słodkie byyyło z niezdrowymi słodzikami, rakotwórczym aspartamem, ale smakowało swietnie!